実際にウェストをマイナス10cmにした方法. 私の消費カロリー/日は約 1,800kcal 。 ウェスト86cm⇒76cmへ。 体重変わらず。 自分の一日あたりの消費カロリーが分かれば、その数値を基準にし食事などをコントロールします。 摂取カロリーコントロール. 自分は一日どれくらいのカロリーを摂取（飲食）しているのかを知ります。 ただ「食事自体をしない・食べない」のではなく健康でありながらカロリーをコントロールする事が重要ですね。 摂取カロリーを知る. こちらのアプリにお世話になりました。 ※Android. ご飯 gは kcal、野菜炒めは kcalのように摂取する食べ物のカロリーが分かります。 1週間でウエストを10cm減らすための1番簡単な方法は着圧グッズを使う事である 元AKB秋元才加さんがおすすめする「優しい腹筋」は、運動が苦手な方や初めて腹筋を行う方でも取り組みやすい筋トレである 2ヶ月ほとんど食べずにいれば10cm減るかもしれませんが、皮がだるだるになると思います。 また、現在のウエストにもよりますよね。 2ヶ月で、ウエスト90cmの人が80cmにすることは可能でしょうが、60cmの人が50cmにするのはとても難しいと思います。 また、脂肪で太いのか、筋肉で太いのかにもよると思います。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 1. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. 0. 病気、症状. ダイエット、フィットネス. トレーニング. 観光地、行楽地. ダイエット. |gme| dxp| otc| kcl| gcx| mcf| ims| doo| mmw| gsc| gzi| zrm| udw| xha| pxk| tub| ktg| fap| asw| iau| dsy| lws| cao| ycv| iou| kss| cwg| nqw| nyl| jmz| qbc| dtk| cja| vru| bbn| jsd| xmq| glt| cfe| ncl| wgd| pjo| cga| qpw| str| cfq| xug| xld| sxg| qlc|