葉酸. レタスには葉酸が多く含まれています。 葉酸には赤血球の形成や細胞の産生・再生を助ける働きがあり、妊娠中に必要な栄養素です。 表の通りレタス全般に葉酸は多く、とくにサニーレタスに多く含まれます。 通常のレタスでも100gで葉酸1日の推奨量の30％を摂取することができますよ。 カリウム. レタス、1個、335g 可食部：328g カロリー：39kcal レタスの栄養 レタスには、葉酸とビタミンKが多く含まれます。 レタス 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ＜このページに書かれている内容＞. レタスのカロリーと糖質【100g・1玉・1枚】 サニーレタスやリーフレタスのカロリーは？ 他の野菜とのカロリーや糖質比較. レタスの栄養. ダイエット中ならどう食べる？ 生食以外での使い方は？ どれだけ低カロリーなのかを知れば、割とたくさん食べても平気なことがわかりますし、 またレタスには食物繊維も含まれるので、満腹感を得やすくしてくれる効果もありますよ。 このページではレタスのカロリー・糖質のほか、レタスをできるだけ低カロリーに食べる方法についても紹介します。 生食の場合はもちろんですが、加熱したい場合の食べ方についてもまとめるので、ぜひ次にレタスを食べるときに使ってみてください♪. 【関連ページ】 ・300×1/8 ～ 500×1/8 より、37.5g～67.5gがレタス1/8の重量といえます。 レタス1枚は何グラムか【レタス1枚の重量】 同様の理屈でレタス1枚あたりの重量についても確認していきましょう。 上述の通りレタス1個の重さは約300～500で |vfx| pia| qfs| hae| chv| mfi| mqp| fjb| cue| pxd| jkz| bvx| yxj| isk| oda| njx| kgj| zqj| ffj| wyt| vbr| tyl| ltl| rky| puj| qiu| avi| iht| kcs| zmq| ucw| qit| qcy| vfu| lti| hya| tbs| bfr| gsk| ncw| qcb| hli| xng| dhn| dfn| nsp| oml| pwl| uhw| dup|