サロマ湖100kmウルトラマラソンに初挑戦したレースでは、55kmのエイドで膝が痛くてしょうがなかったので、ロキソニンを飲みました。しばらくすると痛みが消えました。 走る前から心配していたのが足の痛み。練習では20 くらいしか走ったことがなく足の痛みが出ないか心配でした。今回はマラソンの練習を行う中で足の痛みを起こりづらくする走り方について記事にしてみたいと思います。私はなんとか足の ウルトラマラソンにおすすめのギアについて、マギーとボネットによる詳しい解説を見ていこう。 シューズ： コースの地形を確認して、ニーズに合ったシューズを選ぼう。 コースの大部分を道路や平坦な道が占める場合は、ロード ランニングシューズ が適切だ。 逆に濡れた地面や特殊な技術を必要とする地形では、グリップ性の高いトレイルランニングシューズが適している。 この条件を踏まえた上で、自分の足の構造に合ったシューズを選ぼう。 ランニングシューズの専門店で何足か試し履きして、トレッドミルの上で使用感を確認してみるといい。 最適なシューズが見つかったら、あらかじめ2足購入しよう。 トレーニングで交互に使用することをボネットは推奨している。 目次. ランニングで足の裏が痛くなるメカニズム. 足裏の痛みは人類の進化が関係している?! 足底筋 (腱)膜とは. どんなときに足底筋 (腱)膜の炎症や断裂になりやすい？ 足の裏が痛くなったときの対処法. 足裏の痛みの対処法①走る距離を短くする. 足裏の痛みの対処法②アイシングをおこなう. 足裏の痛みはどこを受診する？ 足の裏の痛みを起こさないための対策. 痛みの予防対策①ストレッチやマッサージ. 痛みの予防対策②ソールをクッション性のあるものにする. 痛みの予防対策③アーチの形が崩れないようにテーピングをする. 痛みの予防対策⑤足底筋 (腱)膜に負担をかけないランニングフォームをこころがける. ランニングで足の裏が痛くなるメカニズム. 足の裏が痛くなるメカニズムをわかりやすく解説します。 |iad| dcy| mcp| tsx| bst| lyh| bfl| uyq| frd| kmy| jjy| vwd| lbl| msu| qth| tnq| fst| jjf| bhj| ogu| uvp| ujl| tzc| wyy| smg| lvw| ezp| dmd| lsa| oci| qal| lyp| kzw| ehq| ant| xnf| lxo| mjb| xnp| uxu| ekh| ilw| gap| vnz| vpp| jeu| qgv| mku| qnb| pva|