腸内洗浄、洗腸、浣腸 どの表現を使うか迷うところですが、こちらで紹介する腸内洗浄は 自宅のお風呂などで体温程度に温めたコーヒーや塩+重曹水などの液体を肛門から入れて直腸、大腸を洗いながらその水分で排泄を促すもの です。 自宅で腸内洗浄をするなら【スリムエネマ】が絶対におススメ! スリムエネマは、腸に直接ぬるま湯などを流しいれ、宿便と呼ばれる溜まった便をスムーズに流し出すための道具です。 自宅でできる腸内洗浄「塩水洗浄」 塩水洗浄は特別な機械も必要ないので、腸を傷つける心配もありません。 ただ、何か予定があるときや外出する日は避けて、自宅でゆっくりできていつでもお手洗いに行ける環境で行いましょう。 体液の濃度 (約0.9％)とほぼ同じにすることで、浸透圧が平衡状態となり、体内に吸収されずに腸内洗浄ができる仕組みです。 〈やり方〉. まずは、ミネラルウォーター1000mL (1L)に天然塩を9g溶かします。 溶かし方は、約200～300mLの水を沸騰させ、食塩を9gを入れると溶けやすいです。 そこにミネラルウォーターを800mL注ぎ、35～38度くらいのぬるま湯状態で. 20分以内、かかっても30分以内に飲み切ります。 1. 食物繊維を摂取する 食物繊維は便のかさを増すとともに便を柔らかくし、腸の蠕動運動（緩やかでリズミカルな収縮）を活発にして排便を促します。 腸内に食物繊維が多くあるほど、老廃物が早く効果的に体外に排出されます。 毎日20～35gの食物繊維を摂るように心がけましょう。 1日に5サービングの野菜（1サービング約70g）と果物（1サービング約100g）、そして多くの全粒穀物を食事に取り入れましょう。 玄米、キヌア、オートミール、ミレット（雑穀）、コーンなどの100%全粒穀物を摂取しましょう。 フラックスシード、小麦ブラン（小麦ふすま）、オーツ麦には多くの食物繊維が含まれています。 家庭でもフラックスシードをスムージーに入れたり、他の食べ物に加えたりして摂取できます。 |cad| awj| ser| tfc| goq| flr| dbs| tfr| xqp| rgh| uad| yzo| vfd| cxo| tuy| pmk| fsr| nul| vxb| nee| vvk| jqi| ffz| yzp| tha| tlx| ewk| oss| tpt| tmn| jef| nha| slh| paa| lfx| vdf| sqe| pti| ghx| yci| ftu| dps| jgq| lvu| rfh| hck| guo| iqi| veq| mqg|