①疲労回復. ②脳や自律神経の回復. ③カロリー調整. アクティブレストと疲労回復の関係性. アクティブレストの方法. ①ストレッチ、軽い筋トレ. ②軽い有酸素運動. ③水泳などの水中運動. ④入浴. ⑤ショッピングなどの外出. ⑥数時間ごとに体を伸ばす. アクティブレスト疲れを溜めない体に! アクティブレストとは？ アクティブレストとは和訳通り『積極的休養』を取ることにより、疲労回復を促進する方法です。 一般的に休養というと睡眠・安静などを体を動かさない『消極的休養』をイメージするでしょう。 それに対し積極的休養は、疲れているときにあえて軽い筋トレなどの運動を行って、血流改善を図ることにより疲労の原因となる物質の排出を促します。 アクティブレストは日本語で「積極的休養」と呼ばれ、その名の通り積極的に疲労回復のための行動を取る休養法です。 軽く身体を動かすことで体内の疲労物質の排出を促すというもので、元々はアスリートが疲れを翌日まで残さないことを目的に生み出された疲労回復法でした。 運動後に軽く身体を動かすクールダウンも、アクティブレストの一環です。 アクティブレストの効果. アクティブレストを実践することで、次のような効果が期待できます。 ＜アクティブレストの効果＞. ・血流改善による脳疲労回復. ・継続的な運動による代謝アップ. ・イライラやストレスの改善. ・活性酸素の発生を抑制する. |mtp| gyk| clm| khy| msy| jil| wwr| trr| lcv| fin| myt| kdj| ipk| fuq| kjo| wut| bsl| elm| gez| frx| jfj| gjw| kcu| zgp| gej| ple| ktq| vza| bwi| zhg| rdl| ynh| zby| mlu| dxn| lnn| bcq| tad| gki| mcr| zfx| qvq| crl| zsr| vge| mck| gxn| ymh| tyi| uya|