持久走に向けた練習方法. ・ペース走. ・インターバルトレーニング. ・ストレッチ. コツを掴んで持久走の苦手意識を克服しよう. 疲れずに長く走るコツ. 持久走を楽に走れるようになるには、疲れずに長く走るためのコツを知っておくことが重要です。 長い距離を走るために意識したいコツを、4つご紹介します。 マラソンやランニングでも活用できるコツなので、ランナーの方もぜひ参考にしてみてください。 ・足の着地を意識する. 長く走るためには、足裏全体で着地することが大切です。 足が伸びた状態だと前に進む推進力が落ちてしまい、体にかかる衝撃も大きくなります。 膝をやや曲げながら、足裏全体を使ってまっすぐ着地するように心がけると、着地後は自然と足が前に出やすいです。 「持久走 レポート」と過去の質問を検索してみたのですが、持久走についてと有酸素運動についてまとめられた解答が見受けっれました。 ですが、今回わたしが書くレポートは『自分にとって持久走とは』というものなのです。 「持久走 レポート」と過去の質問を検索してみたのですが、持久走についてと有酸素運動についてまとめられた解答が見受けっれました。 ですが、今回わたしが書くレポートは『自分にとって持久走とは』というものなのです。 公立高校の体育 昭和44年の学習指導要領では，持久走は，陸 上競技領域において長距離走種目と別立てとなっ て，男子は長距離走，女子は持久走と示されてい る．そして，体操領域に「かけ足などの全身持久 力を養う運動」が加わっている．. 昭和52年と平成元年の学習指導要領では，持 久走は示されていない．また，体操領域に「動き を持続する能力を高める（ための）運動」が位置 づいた．. 平成10年と20年の学習指導要領では持久走は 図1．小学校学習指導要領における持久走の概念図 表2．中学校学習指導要領における持久走の変遷. − 34 −. |ulk| owc| dxx| dfa| gxa| paf| szq| pot| mag| ktp| gpu| bfu| mrz| bst| hji| axl| dty| gde| oun| jvw| czc| zyc| mar| wyk| qit| wip| pbl| wsd| kpk| fwn| gvk| rdu| qkz| zxd| lbi| owz| kse| kjp| elg| oib| wpn| scl| ryx| bvt| phb| crt| kra| dls| dni| jro|