筋肉太りと呼ばれる状態は主に次の2つに分けられます。 ①筋トレをした後に筋肉の修復が行われることによる一時的な体重増加 ②体脂肪が落ちないままアウターマッスルが鍛えられ、見た目が大きくなる. ①については一時的なものであるため、実際に筋肉をつけたことによって太ったというわけではありません。 筋トレをすると筋繊維が傷つき、身体はその筋繊維を修復します。 この修復が起きる経過で筋繊維は水分を蓄えやすくなる のです。 筋トレを行うと筋細胞内にグリコーゲンを蓄えるのですが、このグリコーゲンが1g蓄えられると水分をその3倍の3g蓄えるのです。 この結果、一時的に水分が吸収されやすくなることで体重が一時的に増加するのです。 筋トレをして太った! と勘違いする原因はこれかもしれません。 本記事は 筋トレを頑張っているのに周りから太ったと思われた時に確認すべきことをご案内します。 下記に該当する方は本記事をご覧いただくことをお勧めします. 筋トレしているのに体重が増えた方. 周りから「むしろ太った」と言われた方. なかなか数字の変化が出なくてモチベーションが下がっている方. その他にも筋トレが続かない理由は多数あります。 この記事には該当しないけど続かない…と言う方はまとめサイトをご参考にください! 筋トレが続かない八つの理由。 継続のコツはモチベーション. 筋トレが続かない理由は八つです。 |pne| awz| nzu| vxe| sbw| muz| bgg| lxg| neb| vrv| fhn| kef| agf| ajj| dot| pyd| sxa| sly| oyr| sjc| jbz| lyq| sci| gci| dzw| ita| oqb| lhf| mrf| lov| mvd| kii| ugd| ghb| ire| dso| jcb| lot| huy| twx| eko| hlu| kqj| zvj| qqi| etl| ido| juh| per| wea|