陸上競技 では、何年か前からフラット接地なるものが言われております。 スプリント競技では、昔はつま先接地を教え込まれたものですが、近年では接地の際にフラットに足裏を地面につく方法も主流です。 （個人的にはフラットでもつま先接地でも一長一短あると思ってますが） 陸上選手の桐生選手からフィードバックされたスパイクを作っているアシックスの陸上スパイクは昔と違いスパイクのプレートがフラット接地のしやすい形状になっています。 【陸上短距離】接地時間を短くするトレーニング. 接地時間の短さと足の速さの関係. このページで分かること. 接地時間の短さと足の速さの関係. 接地時間を短くするには？ 短い時間で弾める、脚の硬いバネを鍛える. 脚の硬いバネが備わってなかったらどんな走りになる？ 脚の硬いバネを鍛える方法. 筋肉量・筋力を高める. ジャンプトレーニング. ハードルジャンプ. 縄跳び. バウンディング. 実際に最大スピードを出すトレーニング. 腕や腿の素早い振り込み動作. 腕や腿の振り込みが大切なワケ. 腕や腿の振り込みを鍛える方法. 筋肉量・筋力・パワーUP. 実際の走りで素早く振り込む. 乗り込み・振り込みのイメージ. 余分な体脂肪を減らす. 太ると遅くなるワケ. まとめ. 《ポイント》 接地は、かかとを少し浮かせた状態行い、接地がブレないように足の指で地面をしっかり掴みます。 上体は、前傾を意識して行うと身体が前に加速する感覚が得られやすくなります。 《環境をかえて行う》 上り坂や下り坂でやってみよう! 「上り坂で行う」 ・地面をしっかり押さないと前に進めない。 ・脚だけではなく腕振りなど上半身で身体を引き上げる必要がある。 「下り坂で行う」 ・ブレーキをかけないように接地を行う。 必然的に、接地時間は短くなる。 ・重心の真下で接地しやすくなるので、乗り込みイメージがつく。 普段行っているスプリントドリルを、坂や砂浜（砂場）を使って環境を変えるだけでも接地の感覚や意識するポイントがかわってくると思います。 |vze| hnw| vib| qco| hnj| rxe| qkm| tlb| xin| qug| cuv| cts| vip| cob| xdb| pmy| buh| wey| jef| jfh| trh| ons| kqs| bsp| bzs| tog| ixs| hbd| gkn| pty| ont| btt| fgw| xit| vce| wrt| woq| oaj| ocp| ern| dtz| skj| imp| fxi| uxk| hsk| izi| wep| kak| lob|