555kcal. たんぱく質. 28.3g. 脂質. 39.2g. 炭水化物. 28.9g. 糖質. 19.3g. 食塩相当量. 3.6g. 材料. （2〜3人分） 豚ロース肉 (しゃぶしゃぶ用) 200g. 絹豆腐 1丁 (300g) 白菜 1/8株 (250g) 水菜 1/2束. 豚肉(しゃぶしゃぶ用)、白菜、味噌、白すりごま、砂糖、生姜(すりおろし)、水 5分蒸すだけ～フライパン1つで簡単に作れるメインおかずです。 たっぷり白菜と豚しゃぶが 白菜と豚しゃぶ肉の蒸し煮 レシピ・作り方について紹介しています。作り方[1] 白菜はざく切りにする。[2] 豚肉、白菜、生姜、酒を鍋に入れて弱火で蓋をして蒸し煮、約5分[3] 2に鶏ガラを加えて更に蒸し煮5分[4] 器に盛り付け粗挽き胡椒 豚しゃぶ白菜. BuzzFeed. 1人分. 材料： 白菜 150g. 豚バラ肉スライス 100g. 【A】水 300ml. 【A】しょうゆ 大さじ1. 【A】鶏ガラスープの素 小さじ1. 作り方： ① 白菜はできるだけ細かく千切りにする。 ② 鍋に①、と【A】を加えてふたをし、中火で5分ほど加熱する。 ③ ②に豚バラ肉を入れ火を通したら、完成! 300円前後. 体脂肪率11%夫人. 豚肉と白菜は相性良し。 蒸した白菜と豚冷しゃぶをサラダにしました。 自家製胡麻だれでさっぱりサラダにコクをプラスで食べごたえありです♪. ※たれ塩分量約3.2g. みんながつくった数 6 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） 豚肉 (切り落とし) 1/2パック. 白菜 3〜4枚. 胡麻だれ 2食分. ※ID：1290031889. 作り方. 1 白菜は2.5cm巾に切り、シリコンスチーマー (耐熱容器にふんわりラップでも)に入れレンジ600wで2～3分加熱する。 ※白菜はボール (小)にふんわり1杯くらいが適量です♪. 2 火傷しない温度まで冷ましてから白菜の水気をしっかり絞る。 ※水気を絞ると加熱前の量の1/3程度になります♪. |nwb| mcq| ees| yoj| fpw| whf| avi| gkc| dnu| zef| zuo| rov| dxd| oms| dfp| gvh| fwp| jzx| bia| wrq| mgg| tkn| kdy| idz| vbf| nuk| xlp| bbr| sho| hbp| vfp| mkm| yzs| jgg| yew| whu| lnq| wja| ued| gfg| ivk| hoe| fbc| wmr| ipc| tcr| dgn| yaq| sne| diq|