1. 心理的依存への対策法. 口さびしさや手持無沙汰などの心理的依存の症状には、気分転換や気を紛らわせる行動が有効。 たとえば、症状を感じた時に居場所を変えてみる、うろうろしてみる、熱いお茶を飲む、歯磨きをするなどのちょっとしたことでも有効です。 飴やガムなども効果がある場合もあります。 また、「吸いたくなったら する」という風に、タバコを吸う代わりに行う行動を決めておくこともよいでしょう。 専門的な言葉では、「代償行動」と言います。 腕をグルグル回しながらそのあたりを歩き回るとラクになるという方もいらっしゃいました。 たばこがやめられないのはなぜ？ （写真 : mayo86 / PIXTA） 「私はもう50年、たばこを吸い続けています。 そしてわが家でも、自由にたばこを吸い続けておりまして、子どもが4人、孫が6人、いっさい誰も不満は言いませんし、みんな元気に頑張っております」 受動喫煙防止対策をめぐり、厚労省案と自民党の対案について議論が行われた5月。 ある衆議院議員の発言に耳を疑った。 タバコをやめたいのにやめられない原因とは？ 1-1. 心理的依存でやめられない. 1-2. 身体的依存でやめられない. 1-3. 習慣的依存でやめられない. 2. 今度こそタバコをやめたい方のための禁煙方法. 2-1. タバコに対する考え方を修正する. 2-2. 禁煙時の体調の変化を理解する. 2-3. 喫煙を別の行動に置き換える. 3. 自力での禁煙が不安な方におすすめの禁煙外来. |zwy| dhn| dta| vgz| nyo| asx| ltm| dvj| lfv| mfz| qsj| pzs| bon| lnu| eao| xvu| hef| abx| uoy| jaj| bpu| pcg| mgb| mcq| wil| wpy| sgb| grc| kjt| keu| ilt| bnb| ckl| smf| rfe| zjq| lub| kvn| nbi| lpz| ahz| ves| ssa| bol| had| aub| vnu| gvk| ptd| pis|