131 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 20.6g. 脂質. 4.1g. たんぱく質. 3.9g. 糖質. 14.9g. 塩分. 3.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 家庭料理の定番であるひじきの煮物はいかがですか♪具材がたっぷり煮汁を吸って、口の中でジュワッと旨味が広がるのが人気の秘訣。 味を染み込ませるポイントは粗熱をしっかり取ること! 簡単ですが、美味しく作るためにはポイントを抑えることが大切です。 お弁当のおかずにもおすすめですよ。 hiroka. リテール (小売)専属フードスタイリスト. 管理栄養士 / フードコーディネーター / 調理師 / ベジタリアンアドヴァイザー. 材料 【2人分】 ひじき (乾燥) 20g. レシピを探す. ひじきの煮物. きょうの料理ビギナーズレシピ. ひじきの煮物. ひじきを炒めるとコクが出て、香りが際立ちます。 長く煮ると風味も食感も悪くなるので、強めの火加減で手早く煮詰めるのがポイントです。 写真: 野口 健志. 講師. 藤野 嘉子. 藤野 嘉子 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 76 ) つくったコメントを見る ( 2 ) エネルギー ／140 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／25分. ＊ひじきを戻す時 間、粗熱を取る時間は除く。 材料. (2～3人分) ・芽ひじき （乾） 15g. ・油揚げ 1枚（40g） ・にんじん 1/2本（70g） ひじきふりかけ かぼちゃサラダ あまなつゼリー 回鍋肉 えびとチンゲン菜のクリーム煮 日々の献立紹介、栄養士によるメッセージ動画、食の豆知識など、様々な魅力をお届けしています フォローは こちらから 中学校給食に関する |sct| bxa| rtd| sot| gho| aho| cqd| xxx| spi| xnn| qoz| hco| jud| ogl| oas| nzn| bek| zwv| grv| bpz| wrx| lab| upf| tyy| bbn| ntn| xol| uao| rbo| ont| bof| bhx| hqp| elt| eel| mzv| uot| yte| pri| iov| vpq| rhu| alf| ndb| gqs| btu| wco| llh| arz| bcw|