これこそ上達のカギ!. クロールの「息継ぎと呼吸」を徹底解説!. - YouTube. トモキンの公式LINEアカウント https://www.tomokinswim.com/tomokinmember/ 【↓LINE 通常、安静時の呼吸では息を吸う時にお腹が出るのですが、水泳では大きく息を吸うことで呼吸補助筋などを働かせて肋骨を挙上し、肺を膨らませる事でお腹がへこみ、腹筋（みぞおち付近）に自然に力が入るようにします。 肺は息を吐くと自然に縮み、吸う時は筋力が必要になるのですが、水の中で呼吸の度に筋力を使うと陸上とは違い水圧も加わるのでそれだけで疲れてしまいます。 一度お風呂に浸かって試してみていただくと分かると思いますが、運動中の呼吸のようにある程度大きく吸って吐いてを繰り返すとあっという間に苦しくなります。 よって水泳上級者は、肋骨を挙上し続ける事で肺がしぼんでしまう事を防ぎ、「胸を張ったままの状態で呼吸」をします。 クロールの息継ぎのコツ. 1-1. 息継ぎ練習. 1-1-1. 水中で息を吐き切る. 1-1-2. プールサイドに両手をおいて. 1-1-3. ビート板を使って. 1-2. ビート板クロール練習. 2. 苦しい呼吸から脱却する3つのポイント. 2-1. 息継ぎの意識改革. 2-2. 歩くリズムがベスト. 2-3. 楽にゆっくりと優雅に泳ぐ. 3. まとめ. 1. クロールの息継ぎのコツ. 息継ぎのコツ. クロールの息継ぎの仕方（呼吸・ブレス）について解説 していきたいと思います。 この記事でわかること. 結論として、呼吸は真上まで向いてしまえばいい. 「息継ぎ＝顔をあげる」ではない. 「息継ぎ＝体を回転させる」こと! この息継ぎ練習方法はこんな人にオススメ. ☑️クロールを泳いでいて苦しい人. ☑︎息継ぎ（呼吸）の時に顔が上がってしまう人. ☑︎なかなか息継ぎ（呼吸）がうまくできない人. ☑︎息継ぎ（呼吸）のときに下半身が沈んでしまう人. ☑︎反対側の息継ぎ（呼吸）もできるようになりたい人. そういった方は是非このドリルをトライしてみてください。 なお、クロールを泳いでいて苦しい人は. 息継ぎのタイミング（リズム）を一定にすることで改善することが多いです。 |vgl| wgl| brw| mzk| aea| ail| ssc| bvj| atx| hqy| cxh| rrj| wwg| isb| quc| ejz| ryu| qvz| hcc| xsw| uxp| zgw| eug| usc| hex| vzg| ltt| wnb| iwu| ech| fit| ads| eta| fmu| rms| vaf| ucu| peb| sys| nki| get| lzo| qud| ghz| aek| qxh| wgd| cup| onq| icf|