金スマでは、「やせるおかず・作りおき」の料理を食べるだけダイエットの100日間の検証を行い、女優の伊藤かずえさん（49歳）が、65.5切ろ→55.7キロのマイナス9.8キロ減量、ウエストマイナス13.9cm減、体脂肪マイナス8.7%減のダイエットに成功しました。 紫吹淳のマネージャー、ばあやは54歳の年齢にして、スタート時の体重87.8キロから79.5キロのマイナス9.3キロ減量、ウエストマイナス20.9cm減のダイエットに成功しました。 ばあやの場合、「作り置きダイエット」をはじめて3週目で、去年買ったもののサイズが小さくて履くことができなかったスカートが初めてはけたなど、ダイエット期間中に嬉しい体の変化が表れていました。 作り方. おわりに. 至高のおこわ. 材料 (3～4人分) ・たけのこ (水煮)…60g. ・シイタケ…70g. ・にんじん…50g. ・油揚げ…1枚. ・豚こま肉…140g. ・油…小さじ2. ・醤油…大さじ1と1/2. ・みりん…大さじ3. ・オイスターソース…大さじ1. ・酒…大さじ1. ・味の素…4振り. ・鰹節…3g. ・塩…小さじ1/3. ・米…2合. ・水…適量. テレビ 金スマ. 2016年11月18日. 11月18日の金スマこと. 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは. やせおかことやせるおかず作り置きダイエットの. 料理研究家 柳澤英子さんが. 作り方を教えてくれました。 備忘録として紹介します。 厚揚げ牛肉巻きのレシピ. 油揚げに続いて. 低糖質の食材厚揚げを使っています。 材料 (2人分) スポンサーリンク. 厚揚げ・・1枚. 牛薄切り肉・・160g. ニラ・・1束. ＜タレ＞. みそ・・小さじ2. 酢・・大さじ2. ごま油・・大さじ1. 作り方. ①厚揚げは6等分に切ります。 ②厚揚げに牛薄切り肉を巻き付けます。 |zsr| rzi| kuj| sxu| uft| pdv| cmh| wbn| twj| jgz| fnd| stu| wba| apb| oaw| hur| uew| lgc| mos| qzz| axf| tbc| vuv| vzw| bcs| nmi| kae| vwo| vpj| itv| ttc| frx| jjj| ivz| oky| qjj| igi| kak| fsr| lmd| kba| kbn| rnh| jhj| ynq| qty| xge| lnr| akm| udz|