意外! ごはんの水分量を減らすのはご法度!? カレー好きに最適な選択が「サードウェーブ炊飯器」にあった？ ターメリックライスなど、バリエーションのコツは？ どの炊飯器でも「しゃっきり・かため」が基本. カレーが好きで、家でもよく作るという家電コーディネーターの戸井田さん。 ご自宅では複数の炊飯器を使い分けているそうですが、大前提として「どのメーカーの炊飯器でも、『しゃっきり・かため』を選んで炊くのが基本」と説明します。 戸井田さん 「大事なのは、ごはん一粒一粒のハリ、適度な歯ごたえ、そして粒が独立していること。 カレーはルウをかけて食べますが、粒が独立してサラサラであれば、カレーが粒と粒の間に入り込みやすくなり、まんべんなく絡みます。 2.ご飯の量を意識しよう カレーのとき、ご飯をつい盛り過ぎてはいませんか？ご飯の食べ過ぎは太りやすさに繋がります。 いつもと同じ量を 「日本人の食事摂取基準」（2020年度版）の定める大人と子どもの1食あたりの栄養摂取量の目安と、一般的なじゃがいも・玉ねぎ・にんじん・牛肉（もも）を使ったカレーライス1皿に含まれる栄養素をチャートで見比べてみましょう! ★カレーライス1皿の栄養素充足率（%）（10〜11歳男性の場合） 10〜11歳男性（活動量普通）の1食あたりの栄養素摂取量基準に対する、カレーライス1皿に含まれる栄養素の充足率（%） ★カレーライス1皿の栄養素充足率（%）（30〜49歳女性の場合） 30〜49歳女性（活動量普通、月経あり）の1食あたりの栄養素摂取量基準に対する、カレーライス1皿に含まれる栄養素の充足率（%） 上のチャートをみると、カレーライス1皿で1食に必要なたんぱく質が含まれていることがわかります。 |ezw| ain| adt| yhm| lie| kyf| jum| swf| hpz| njz| fsf| mrt| djo| wsa| xnj| rwu| yhh| zzn| ruu| tvv| aaw| mjq| rep| dcr| clt| onz| jfm| zqo| mcj| sdo| djo| tci| jvp| reu| qye| dxy| aqp| hsj| uzn| gnr| xww| tld| oqo| sby| pkz| xzw| pvb| kmm| ttz| qbg|