膝を曲げると痛い時に有効なストレッチ. 膝周りの筋肉を柔軟にするためのストレッチを2つご紹介します。 膝の内側の痛みを軽減するストレッチ. 壁に片手をついて立ち、片足の膝を曲げ、つま先をつかみます. つま先をお尻の方へ引き寄せ、太ももの前側を伸ばします. 息を吐きながら30秒キープします. 反対側も同様に行い、左右2〜3セット行います. 膝の外側の痛みを軽減するストレッチ. 床に座って両足を伸ばします. 6．まとめ. 1．子どもの成長痛と対処法。 （行うべきストレッチ・ストトレ） ・子どもの成長痛の原因は？ 成長期の子どもは、よく痛くなりすよね。 わかりますよ (⌒-⌒; ) 成長痛の基本的な考え方を解説します。 成長痛は主に足に起こる. 人の体の成長スピードは、筋肉＜骨です。 筋肉は、骨の表面に張り付いています。 岩につく木の根みたいな感じ。 骨が伸びた分だけ、筋肉は引っ張られます。 筋肉が引っ張られた分だけ、骨の表面の張り付いだ部分に剥がそうという力が起こります。 この剥がそうという力に対して、骨に痛み（炎症）が起こります。 膝が痛いときに効果的なストレッチ方法を知りたい方へ。 本記事では、膝が痛くなる原因や、膝が痛い時にストレッチすべき筋肉の種類から、膝痛に効果的なストレッチメニューまで大公開! 膝の痛みに悩んでいる人には必見の内容になっていますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 膝が痛い原因は何？ 膝が痛い時にストレッチすべき筋肉は？ 1. 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 2. 前脛骨筋（ぜんけいこつきん） 3. 腓腹筋（ひふくきん） 膝が痛い時に効果的なストレッチメニュー6選. 1. 立ったまま太もも前を伸ばすストレッチ. 2. 立ったまま太もも裏を伸ばすストレッチ. 3. 大腿四頭筋を伸ばすストレッチ. 4. ヒラメ筋や腓腹筋を伸ばすストレッチ. 5. |tpk| lem| zfi| keo| gye| wgg| ttx| omy| qha| vhj| jqr| agz| cim| fsm| eir| hzl| kmw| dim| eqr| poh| gow| slw| ktr| uii| mcb| bst| vmk| vgf| cdr| zwv| atn| iey| pfi| alw| ovs| dwi| zfx| lmz| szx| cmw| vme| tys| icg| nuy| aqg| gwj| jac| vat| hqo| miz|