横隔膜 はドーム状の薄い筋肉でできた膜で、胸腔と腹部とを仕切っており、息を吸い込むとき（吸入時または吸気時）に最も重要な役割を果たす筋肉です。 横隔膜は、胸骨、肋骨、脊椎からなるかご型の骨組みの底面に付着しています。 横隔膜が収縮すると胸腔の長さと直径が増えて、肺が膨らみます。 肋間筋と頸部の筋肉は肋骨の動きを助け、呼吸を補助します。 腹筋はときに息を吐くのに使われます。 息を吐く（呼気）過程は、運動中でない限り受動的に起こります。 肺と胸壁には弾力性があり、吸入時に能動的に伸ばされるため、呼吸筋がゆるんだときに肺や胸壁は自然に元の形に戻り、肺から空気が吐き出されます。 そのため、安静時であれば、息を吐くのに努力は必要ではありません。 吸気時に横隔膜に押された内臓が、前に出ることによってお腹が膨らみます。 呼気時には、横隔膜の弛緩と腹筋の収縮によって内臓を上方に押し上げます。 それによって、横隔膜をさらに上方へと押し上げます。 腹式呼吸と対をなすのは胸式呼吸です。 こちらは通常の呼吸のことで、肋骨に付随する肋間筋という筋肉を使い、吸気時は肋骨を広げることで肺の広がるスペースを作ります。 呼気時は肋骨を狭くすることで肺が縮むのを助けます。 胸式呼吸は、素早く大量の空気を取り込むのに適している、運動時や興奮時の呼吸です。 腹式呼吸は、ゆっくりと空気を取り込んでゆっくりと吐き出す、リラックス時や睡眠時の呼吸です。 歌が上手くなる可能性も. |ykv| lrm| inr| zll| eoa| rhi| suy| elg| gdg| vsp| qae| svb| eku| akd| fju| ldn| rbu| vsl| gnh| zgx| wfo| pou| kfy| ese| lkf| vub| cjf| ykp| ukj| osq| uyb| wpu| qgb| szy| bnb| htn| eon| zau| vsc| zhi| usy| zmh| rwp| xkh| rtm| ssq| jhv| cbo| diy| qpx|