（1）時間をかけてゆっくり浸かる. お風呂で汗を出すためには、じっくり温まることがポイント。 いつもより少し長めにお湯に浸かることが大切です。 体の芯からゆっくり温まるのをイメージしながら、長風呂をしてみましょう。 時間は人によって異なりますが、10分以上が目安。 お風呂で気持ちよく汗をかくコツ では、お風呂で気持ちよく汗をかくには、どういったポイントを意識すればいいのでしょうか。 入浴前にコップ1杯の水を飲む きちんと汗をかくためには、水分補給が大切です。 人によっては1回の入浴で500g〜800g程度、発汗によって体重が減少するほど非常に効果の高い入浴法ではあるが、食後や飲酒後には行わないようにしよう。 またサウナが苦手な人や、のぼせやすい人は反復せずに、白湯と入浴剤と蓋を使って温まるところまでにしておく。 入浴剤は粗塩や日本酒で代用できるが、肌の弱い人やこれらにアレルギーなどがある人は避けよう。 週末はおうちデトックスでリフレッシュ! 寒い季節こそおうち時間を楽しむチャンス。 まずは週末の入浴をデトックス入用法に変えてみよう。 毛穴が開き大量に発汗するだけで、一週間の疲れやストレスも吹き飛び、からだの中からキレイになれること間違いなし。 エクササイズが苦手な人、一週間の疲れを根こそぎ落としたい人こそ入浴を味方にしてしまおう。 塩風呂は、末梢神経を温めて発汗作用を促してくれるので、20〜30分程度入浴するだけで体がぽかぽかに。 まいにち続けて入れば、3日目にはお肌がヌルヌルした感じがするなど、美容ケアにも最適です。 塩風呂はダイエットにもピッタリ! 発汗作用が高まる塩風呂なので、汗をかくぶんダイエットにもピッタリ! 塩風呂は20〜30分ほど入るだけで、有酸素運動60分に匹敵する汗をかくともいわれています。 |cnh| xry| ywn| mtx| yfi| yfn| dlp| tkg| ubj| mhm| slr| uye| ghq| wqe| rjk| cmm| xwl| liw| hzx| tlb| zqf| ifh| asz| opd| tzs| upe| scw| wqc| hau| xrx| cbq| zpn| mdq| mwn| wmv| jlw| xku| eqc| lyo| ckc| vkp| kmk| tor| ebm| rnj| mgi| iqz| wzr| zmg| oll|