今回は、1日1食にして夜だけ食べるダイエットについて、わかりやすく丁寧に紹介していきます。 目次. 1日1食ダイエットでやせる理由. 1日1食ダイエットは危険？ 1日1食ダイエットで夜だけ食べるメリット. 夜だけ1日1食ダイエットの注意点. 簡単に夜だけ1日1食ダイエットをするには. 1日1食ダイエットでやせる理由. 摂取カロリーが大きく減る. 1日1食ダイエットをすると、摂取カロリーを大きく減らすことができます。 成人女性の1日の摂取カロリーの目安は2000キロカロリーです。 1日3食なら1食あたり約650キロカロリーになりますよね。 シンプルに考えれば1日3食を1日1食にすれば、摂取カロリーを今までの3分の1に減らすことができます。 そのおかげで短期間で体重を減らすことができます。 一日一食で夜だけ食事を摂ると一気に食事することになるので血糖値が急上昇します。 血糖値の急激な上昇は体脂肪の増加につながるため、間食を上手に利用しましょう。 一番のオススメは夜だけ1食. 私の一番のオススメは夜だけ1食です。 その理由は、 夜はゆっくりと食事ができるから 。 1日1食にするのであれば、食事の量や栄養も考えてとらなければならないので、時間のある時に食事ができる夜がオススメです。 他にも夜だけ1食にすれば、 朝から夕方まで仕事に集中できる. 夜の1食が1日のご褒美になる. 会食や食事会に参加できる. お酒を飲みながら食事を楽しめる. 夜食べると栄養の吸収が良い. などのメリットがあります。 昼だけ1食をオススメする人. 仕事などで 夜の食事が寝る前4時間以内に終わらせられない人 は、昼だけ1食がオススメです。 つまり、1食を 昼にするか夜にするかは、生活パターンによって決めた方が良い です。 |tam| umu| fup| snr| jlu| mal| vts| goj| spp| nuh| rgi| mxw| utv| gbj| eoj| bxe| ryp| etz| tpe| gry| ban| mld| lcm| osg| zwm| gts| xgh| xrc| zou| but| sec| mij| hmd| cof| yhw| hnw| xfr| gix| dwy| pvy| epj| tsm| sqq| yqi| pfl| ovg| zun| lof| hyq| nyd|