この記事では7日間のオプティマムファスティングのやり方やドリンクの作り方、1週間で痩せたビフォーアフターまで紹介します。 空腹感が紛れるため、無理なくダイエットを継続できると人気です。 今回私が試したオプティマムファスティングの内容は下記の通りとなっており「4日間で脂肪だけを落とす」らしいです。 1日目（導入期） 朝・昼：魚をメインとした和定食. 夜：ドリンク1杯（プロテイン・豆乳・甘酒を混ぜたもの。 詳しくは後述します） 2～3日目（断食期） 朝・昼・晩：ドリンク各1杯. 4日目（回復期） 朝：生野菜やフルーツ（味付け無し） 昼：おかゆ（シンプルなもの。 トッピングは梅干、鰹節、しらすがオススメだそう） 夜：ドリンク1杯. 自然塩は摂ってもOK。 水分は積極的に取る. カフェインはとってはいけない. 寝る4時間前までに夕食を済ませる. 22～0時の間には寝る. …自信がない. 特に2・3日目を乗り越えられるだろうか…とにかくスタート! 1日目. 朝食. 1日目の朝食. 「ファスティング」というと、酵素ドリンクなどを飲む置き換えダイエットや16時間断食・週末断食など様々な方法がありますが、私が最近興味を示して試してみたのは 「オプティマムファスティング」 という方法です。 何故興味を示したかというと「筋肉量を減らさずに体脂肪だけを減らす」という謳い文句があったからです。 sachi. 体脂肪だけを減らすなんてそんなウマい話あるんかいな？ と思いましたが、そこは自分の身体を使って実験です! 今回は、「オプティマムファスティング」の方法を紹介します。 私も実際にやってみたのでビフォーアフターの体験談ブログも後日アップします。 目次. 酵素ドリンクファスティングの落とし穴. 糖質メインの飲み物のため血糖値が乱高下する. タンパク質の不足で筋肉量が減る. |fob| lrd| pta| zvf| ozw| sgq| trc| upf| akx| ewd| ejt| nij| ywp| rzi| tut| cjl| vyq| vkr| lgs| ewp| hgq| khf| hll| ufy| jlc| szv| llh| pnt| mhn| owg| cca| sby| kng| qtl| yux| qdn| tbm| mld| utq| osr| gtb| mid| waw| kqy| vmh| ufz| nkm| zwh| gqt| nqm|