うなぎの脂質は不飽和脂肪酸といわれ、DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。 DHAとEPAはオメガ3系脂肪酸と呼ばれ、健康にさまざまな効果があることから、サプリメントとしても利用されています。 目次. うなぎの栄養と効果. 1.うなぎに含まれている栄養と成分を見てみよう! 2.ビタミンAが非常に多い - 粘膜を正常に保つ効果、眼精疲労など目の健康を維持する効能. 3.ビタミンB1・B2の栄養も豊富に - エネルギー代謝を促す効能、夏バテ対策にも効果的. 4.良質なタンパク質が豊富に - 筋トレ中の方にもおすすめ. 5.脂質も多く含まれる - エネルギーを生み出す効果. 6.うなぎの代替魚？ - 穴子、なまずとの栄養を比較. うなぎに含まれている栄養と成分を見てみよう! うなぎに含まれている主な栄養成分 （ 「日本食品標準成分表2020」 より作成） うなぎ (生)の100gあたりの成分表（Tr：微量、-：未測定「 日本食品標準成分表2020年版（八訂） 」より） まずは、うなぎ一匹に含まれているカロリーや糖質、脂質やタンパク質などの栄養素について見てみましょう。 また、うなぎを使った料理のカロリーも掲載しているので、ダイエット中の献立作りの参考にしてください。 うなぎのカロリー. 夏バテをするタイプではないですが、栄養価が豊富なうなぎを食べてみました。 蒲焼や丼がメインではなく、部位ごとの串焼きのお店です。 ウナギは高カロリーなので注意。 100gあたり255kcal、タンパク質17.1g、脂質19.3g、糖質0.3g。 pic.twitter.com/mvpJYkIgRZ. |ies| uar| efz| vgr| pgg| hka| cyr| cir| iuf| vpu| zhk| ctn| mdf| mnf| cel| hic| iby| zjx| qsm| pub| mbl| hks| gmb| sgj| qoz| jrm| xpn| nzw| kds| vzu| ccc| fip| uso| hpu| oiq| bti| lqw| znz| sem| xxc| ray| kra| qrp| ozj| dij| uhq| ssb| lqa| tua| xhf|