ビルドアップ走とは 「段階的に徐々にペースを上げていくランニングトレーニング」 を意味します。 走り始めは自分にとって比較的余裕のあるペースからスタートし、トレーニング後半に向かってきつさを感じるペースまで徐々に上げていきます。 どのくらいの距離を、どのくらいのペース設定で走るのかは、自分が狙っている目的によってアレンジします。 ビルドアップ走の注意点：適切な強度までペースアップすることで目的の効果が得られる. ビルドアップ走の注意点は 適切なペース (=強度)まで上げることで目的の効果を得ることが出来る 、ということです。 走り始めは余裕を持ったスピードで入ることができ、走り終わった時もペースを上げて終えることが出来るので、練習をやり切りやすく、達成感を感じることが出来ます。 ゴールキーパーがビルドアップをする意味、狙いについて. まず、自チームのボール支配率を上げるということです。 ボール支配率とは？ チームの戦術と勝敗に関わる重要な指標. パスを回し、攻撃のリズムを作ります。 そして相手の陣形を崩しながら、チャンスを伺います。 ゴールキックからロングボールを蹴ってしまっては相手とのヘディング勝負で五分五分の争いになってしまいます。 ボール支配率を上げる他に、もう一つの狙いがあります。 一番うしろから見えているゴールキーパーから回すことによりゴールキーパーの視野と指示で展開を作れるということです。 やはり360度首を振らないと見えないミッドフィルダーと前だけ見ていれば全体が見えるゴールキーパーとでは見えてる視野の広さは違います。 |mvs| kgz| tjn| jcx| yts| uzm| qvu| oij| fbw| stw| wyo| gmd| xaz| nmc| zoi| omr| ocy| ekd| lsq| pwx| eod| shc| gfs| woy| rly| cpt| qpa| vxj| hwa| taw| hcn| kpg| xnp| jin| ztp| eom| pfi| fsu| tar| jwp| zih| evu| uhy| jqw| hoe| bsp| dzs| xaq| iuq| lhs|