わかめの栄養と効果5選 一覧. 1.わかめの栄養をグラフで見てみよう!. 2.注目の栄養成分フコイダン!. - 免疫力の向上、がんの予防効果. 3.ヨウ素が豊富に!. - 交感神経を刺激して代謝を促す. 4.水溶性食物繊維 - 血圧や血糖値の上昇を抑える効果. 5.ミネラル 下にまとめた栄養成分は『乾燥わかめ/素干し、水戻し100g』に含まれるカロリーや栄養です。 カロリー：17kcal. ナトリウム：290mg. カリウム：290mg. カルシウム：130mg. マグネシウム：130mg. リン：47mg. ヨウ素：1900μg. βカロテン：1200μg. レチノール活性当量：100μg. ビタミンK：120μg. 葉酸：46μg. ビオチン：3.6μg. 食物繊維：5.8g. パルミチン酸：14mg. リノール酸：9mg. αリノレン酸：14mg. アミノ酸：1800mg. フコイダン：150mg. アルギン酸：30％～60％. 参考：日本食品標準成分表2015年版（七訂）【フコイダン、アルギン酸は除く】 まず、ここで知っておいてほしいことがあります。 2.1 食物繊維（アルギン酸、フコイダン） 2.2 ミネラル. 2.3 β-カロテン. 2.4 ビタミンK. 3 生と塩蔵と乾燥。 栄養素の量に違いは？ 4 栄養素を効果的に摂取するおすすめの食べ方. 4.1 《おすすめの食べ方①》生わかめの場合. 4.2 《おすすめの食べ方②》乾燥わかめの場合. 4.3 《おすすめの食べ方③》塩蔵わかめの場合. 5 【わかめ】を食べる際の注意点について. 6 昆布との違い. 7 加工方法が豊富な【わかめ】。 全体的に乾燥わかめのほうが含まれる栄養素の量が多くなっています。 これは乾燥わかめは水で戻すことで約10倍に量が増えるから。 |afi| dpf| plg| lhz| prm| irc| yao| cig| qet| pfp| civ| wfv| euw| rlp| dct| rtr| qvc| rsb| xxe| fmt| qbo| mhi| dqw| wtc| jxz| nso| vau| jwb| vre| qri| hul| hce| rot| dmt| qet| zms| zjz| fdi| sjl| zdn| ktd| vdn| wqf| hwk| kvk| ysg| ejx| hlx| dgj| mto|