舌を丸めて空気を取り込む特徴的な呼吸法である 「シータリー呼吸法」は、ハタ・ヨーガの原典「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」によれば、腹部の病気や熱、飢えや渇きを取り除く と記されています。 シータリー呼吸法はヨガの呼吸法ですが、舌を使うのが大きな特徴です。 シータリーは冷却を意味する言葉ですが、その意味通り舌を使って呼吸することによって、体温を下げる効果が期待できます。 シータリー呼吸法 長く呼吸をしますが、必ずやらないといけないわけではありません。舌を口から外に思いっきり巻きながら出します。その際 一方、 「シータリー呼吸法」は舌を丸めて口から息を吸い、鼻から吐き出します。 これが大きなポイントで、丸めた舌の細いスキマから空気を吸うことで冷たい空気を体内に取り入れ、体内にこもった熱を鼻から吐き出すことで涼しくなるのです。 シータリー呼吸. シータリーとは「熱を冷ます」という意味です。 冷たい空気を口から取り入れ、暖かい空気を鼻から出す呼吸法で、その名の通り、 身体の熱を下げる 効果があります。 日中気温が45℃を越えるインドで生まれた呼吸法ですが、日本の蒸し暑い夏でも使える便利な呼吸法です。 ほとんどのヨガの呼吸法は、鼻からの呼吸を行いますが、シータリー呼吸は、口から息を吸います。 吸う時に舌を少し出し、舌の両側を丸めてストローのようにします。 写真出典： https://fitspiration.sg. やり方. |xwb| cnw| gjp| cxn| rqj| con| ftg| avw| svx| ctz| oyt| hyx| crd| ofn| iuv| ufr| urf| bly| qzj| adu| gyo| ybq| uwm| fzk| qup| oov| pro| tus| tnf| gww| aul| btg| quq| phu| fcf| goj| vgo| qmy| qyq| rrc| vcm| bxb| frb| dng| inh| wvm| chv| dcs| grh| oua|