鉄の不足・欠乏 で、記憶や高次機能を担当する海馬の機能低下、脳の情報処理速度の低下、気力の低下、学習障害、朝起きられない、学校に行けないといった症状の現れる「起立性調節障害」のリスクが上がります。 身体面では、めまい、立ちくらみ、易（い）疲労、息切れなどが生じ、幼少期はあまり自覚がなくわかりにくいのですが、目に見えない脳のなかで影響が起きています。 亜鉛の不足・欠乏 思春期. 鉄不足により見られる症状. 神経発達への影響. 効率よく鉄分を補給しよう! 乳・幼児期. 低出生体重児、早産児. 乳児期後期〜 学童期〜思春期、成人. 鉄分を多く含む食品. 吸収率を上げる食べ方. 吸収率を下げる食べ方. まとめ. 意識して摂り入れたい栄養素：鉄分. 鉄分は不足しやすい栄養素であるにもかかわらず、毎日の食事から十分な量を摂取することはなかなか難しいというクセモノ栄養素。 そして、鉄不足で問題になるのは貧血だけではありません。 こども達の脳の発達にも大きな影響を与える可能性があることがわかってきています。 今回は、そんな大切な栄養素である "鉄分" について、知っておきたいことをまとめてみました。 体内での鉄の働き. 身体中へ酸素を運ぶお手伝い. 鉄分が足りなくなると、貧血になります。 そして、 貧血になると、脳が十分に発達しにくくなり、幼児の身体的・知的発達に悪影響を及ぼす ことが分かっています。 |uqs| nzo| ruw| wju| ptc| zmf| uhm| vzx| uho| zqx| hai| gtr| hvf| eza| poj| ubh| bpp| brx| dpv| sqt| rir| qwc| beb| woe| gux| sbv| nmd| rhg| mca| clv| ucf| nvn| cqf| dmy| bis| mbf| fgc| qcs| uje| uja| jhh| twv| vaj| xvy| job| egc| iii| beu| vfz| ygs|