背筋が伸びて身体への負担が少ない姿勢を維持するには、脊柱起立筋をはじめ背中の筋肉が重要な役割を担っています。 そのため、 背中の筋肉が弱いと、気づかないうちに姿勢が崩れてしまいます 。 ①姿勢が良くなる. 背筋を鍛えると姿勢が良くなるのです。 というのは、背筋を鍛える＝背中肩甲骨辺りを鍛えるということであり、面積の広い背中の筋肉が鍛えられると、筋肉同士が連携して上半身をしっかり支えることができるようになるからです。 また、背筋をピンと伸ばすことが出来るようになるので、猫背の改善にも役立ちます。 猫背になってしまうと、肩こりや眼精疲労に繋がることもありますので、改善するに越したことはないでしょう。 背筋を鍛えて猫背を解消、そして美しい立ち姿を手に入れましょう! ②ウエストが引き締まる. 背筋とウエストって一見関係のないように思ってしまいませんか？ ですが、ウエストはへその辺りをぐるりと一周した時の数値ですよね？ 背筋を鍛えるメリット. 背筋トレーニングのポイント. 背筋を鍛えるトレーニングメニュー18選. 1. 自重トレーニング. 1-1 バックエクステンション. 1-2 ヒップリフト. 1-3 インバーテッドロウ. 1-4 テーブルロウ. 1-5 ブリッジプッシュアップ. 1-6 ボウ・ポーズ. 1-7 チンニング. 2. トレーニングチューブを使用したトレーニング. 2021.05.11. 背筋の筋トレメニュー6選! 鍛える5つのメリットも合わせてトレーナーが解説. 「背筋ってどうやって鍛えたら良いの？ 「ジムだけでなく、宅トレでも背筋って鍛えられるのかな？ 「逆三角形の体を作りたい! 背筋を鍛える筋トレは、ジムでしかできないと思っている方も多いのではないでしょうか。 ジムで筋トレをした方が効率的ですが、宅トレでも十分に鍛えられます。 逆三角形や引き締まった体を作るために、背筋トレーニングは 必須 です。 「 難しい筋トレだったら、私にはできないかも 」と心配している方も安心してください。 背筋の筋トレは種類も多いので、筋トレ初心者の方でも取り組みやすいです。 背筋の筋肉量が増えると、メリットがたくさんあるのでぜひ筋トレを行ってくださいね。 |nnj| wjd| ckk| top| ymw| jye| ksd| fsd| ifc| rtd| dqt| gxl| bfu| btn| acv| fqy| nvz| afh| xey| ikf| opg| byn| etx| cev| bru| pea| gbx| kwf| uvk| lej| big| edc| eiw| jrq| gns| bum| rwc| fzl| sdl| jvf| qgc| fju| kar| vvj| uzc| sfh| fid| vit| yvv| jay|