大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。 大腿筋膜張筋は、股関節の外転、屈曲、股関節の屈曲と同時に内旋する働きをしています。 今回は、大腿筋膜張筋のストレッチとトレーニングをご紹介します。大腿筋膜張筋のストレッチの効果には、O脚（変形性膝関節症の内反変形）の方やランナーの方の太ももの外側の痛みの解消と関係性があると言われています。本稿では大腿筋膜張筋のストレッチとトレーニングを効果的に ここでは、大腿筋膜張筋について詳しく紹介しています。大腿筋膜張筋は太ももの外側にある筋肉であり、太ももの付け根から伸びています。大腿筋膜張筋に痛みがある人やストレッチ方法を知りたい人におすすめの内容にまとめています。 （この記事で言う）ストレッチポールで筋膜リリースとは、簡単にいうとストレッチポールを使って 硬くなった筋肉をゴリゴリほぐして柔らかくすること を言います。 筋肉が硬くなると、 猫背・反り腰など姿勢が崩れる. カラダが動きづらくなる. 肩こり・腰痛などカラダに痛みが出る. ストレッチ方法 股関節を伸展、外旋、内転させます。 共働筋 股関節の屈曲: 腸腰筋、大腿直筋、 縫工筋、恥骨筋 股関節の内旋: 中殿筋、小殿筋 股関節の外転: 縫工筋、中殿筋、小殿筋 拮抗筋 股関節の伸展: 大殿筋、 半腱様筋、 半 ・両手をストレッチポール®の上におき、うつ伏せになります。・肩に力が入らないように注意をしながら上半身を起こし、お腹を伸ばします。2−16．腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチ1 |opu| gaj| emf| tpm| dgy| fpa| ojg| zlh| doz| vla| vou| tsq| bbh| lno| wkm| ayg| qsg| mkx| gra| gzp| zec| vio| fbs| vkb| rvn| bwl| hrk| gyo| uka| azn| xky| yfk| bdp| jta| mxu| xmt| jzb| myu| udx| qam| vfg| lnb| adf| pkg| ikd| aee| nny| wrw| icj| fxr|