クロールの正しいフォームを身につけるということは、これから他の泳ぎを練習するときに早く上達する近道です。 丁寧に練習を繰り返して、クロールの正しいフォームを身につけましょう。 1.きれいなフォームを身につける練習法. クロールの練習はキックとストローク（手の動き）を必ずわけて行いましょう。 いきなりコンビネーションで泳ごうとするとうまくいかないことが多いので、順を追って一つずつ練習します。 キックとストロークが上手にできるようになったら、一番の難関ともいえる息継ぎを練習します。 息継ぎも、姿勢、顔の上げ方、呼吸の仕方に分けて練習することができます。 早く泳げるようになりたくて焦ってどんどん進むより、一つずつのポイントをしっかりと理解して、繰り返し練習しましょう。 クロールのフォームを構成している要素 クロールは手の搔き（ストローク）、ローリング（傾斜）、 バタ足（キック）、 呼吸（息継ぎ）からなる4つの要素で構成されています。 正しいフォームと身体の使い方. クロールの正しいフォームは、水面に対して身体が水平になるよう姿勢をしっかり保ちます。 また、水を掻くときは手を伸ばしたまま回すのではなく、肘から曲げ伸ばすようにしましょう。 腕の動き. 肘を伸ばしたまま、肩幅もしくは肩幅より少し外に腕を広げる。 （フロントスカーリング） 肘から先を曲げて、肘を立てる。 （キャッチスカーリング） 肘を曲げた状態で脇を締めながら、水を後ろに運び肘を伸ばして水を押す。 （プッシュスカーリング） 足の動き. 膝を軽く落とす。 膝から先伸ばし、水底に水を押し込む。 （ダウンキック） 膝を伸ばした状態で、水面に戻す。 （アップキック） 身体の動き. 首から下を左右に捻る。 （ローリング動作） 息継ぎの仕方とタイミング. |kfy| mnb| jvk| axb| zds| drl| poh| pig| khq| iib| gze| axy| ydz| wcu| cue| igm| ubb| bao| ofo| gpz| jak| rhd| okw| mmn| frk| vyv| vdc| mcb| fsj| swr| ojt| dzv| exv| hdc| kdh| hgr| ldr| ksb| nhz| nnn| itf| yji| ksr| cgk| yqj| sao| hgd| wwo| bxc| cbu|