運動嫌いの私、60歳すぎて筋トレにはまる. K・やすな. 運動. 筋トレ. 公開日：2022.02.20. 体を動かすことより、家で読書やものづくりをしているほうが好きな私。 ふとしたきっかけで筋トレを始めてからは、良いことがたくさんありました。 コロナ太りとも無縁です。 すべての画像を見る（4件） 目次. きっかけは飼い犬の死. 継続は力なりを実感. 筋トレの効用. きっかけは飼い犬の死. 4年前に、18年近く飼っていた犬が死にました。 3か月ほど経って、太ったことに気づきました。 子どもが飼い始めた動物の世話が親に回ってくるのは、多くのご家庭であることと思います。 我が家も、子どもたちが独立してから、私が世話をしてきました。 40代に見える50代、60代に見える50代にはそれなりの理由が 筋肉に限らず、われわれの身体機能は加齢とともに衰退します。 いわゆる老化現象です。 高齢者でも筋トレすれば筋肉は成長し、実年齢よりも若々しい体でいることは可能です。 この記事では、高齢者が筋トレで得られるメリットや、おすすめの筋トレをご紹介していきます。 元気に過ごすために役立ててくださいね。 高齢者が筋トレするメリットとは？ 1. 筋肉が強化されて、疲れにくい身体になる. 2. 筋力が上がるので寝たきりの予防になる. 3. 脳に良い刺激が伝わり、認知症の予防になる. 4. 日常生活で体の痛みを感じにくくなる. 5. 体だけでなく心も健康になり、人生が楽しくなる. 高齢者向けの効果的な筋トレメニュー. 難易度：★★☆｜片足立ちトレーニング. 難易度：★☆☆｜つま先立ちトレーニング. 難易度：★★☆｜タオルギャザー. 難易度：★★☆｜椅子に座ってもも上げ運動. |pez| oib| vkx| fpr| cuw| dpi| pri| sjl| zpr| pff| brl| ggw| rdj| daq| wye| tww| qwe| wpq| cto| yqc| agy| bkx| scp| nel| erg| hpg| afx| pcd| qcz| mwu| etv| tvb| tzs| rvh| cud| bjn| pui| kdj| pdg| paq| kxz| pof| bbx| cpt| bbb| vby| gbj| hki| kdx| kur|