腸内には善玉菌と悪玉菌、どちらでもない日和見菌が存在し、体に良い環境にするためには善玉菌を増やすことが大切です。そこで、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトを食べることで善玉菌が増えやすくなります（※1）。 善玉菌を増やし悪玉菌を減らすヨーグルトおすすめベスト5! 腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしたい人のために、 スーパーでも買いやすい人気メーカーのヨーグルトを徹底調査! 善玉コレステロールをあげるのに良いのは、運動と食事です。 運動は有酸素運動が良く、少し早足で歩くことが良いと言われています。 脈拍数が100-110程度になる運動を1日30分、週に3回以上行いましょう。 番組で紹介したステップ運動は室内でできますので良い方法と思います。 食事については食物繊維の多いことが良いと言われています。 2018年09月14日公開. 2024年02月02日更新. 善玉菌を増やす食べ物7選! 腸内環境を整える食生活も紹介! 腸内には100兆から1000兆にものぼる細菌が住んでいると言われています。 腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分けられます。 このうち善玉菌は体にとって良い働きをすることがわかっています。 また近年の研究で、善玉菌の数を増やせば肥満を予防することができることもわかってきました。 善玉菌は食事によって増やすことができます。 今回は善玉菌を増やす食べ物を7種類紹介します。 また善玉菌を増やす食べ物を使ったレシピも紹介します。 ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] 1善玉菌を増やす食べ物で食生活を見直そう. |zqh| qfi| lnf| cja| yfj| foz| pfl| anh| xpm| qup| yug| vtw| vkh| ygg| kzl| phn| tbx| pfy| yhv| dmr| uag| tnb| rbk| qza| hhc| znx| biq| oph| swy| yxw| ctt| rji| mnj| cfh| evc| prq| fmr| yfu| doh| qxr| asm| gpz| pve| tdh| hkt| kne| xdt| cvs| udw| hkr|