計るだけダイエットで確実に痩せられる! 体重を計ってグラフにすることで、視覚的に自分の生活を見つめ直し、そこから肥満の原因を見つけ出して改善していくのが、計るだけダイエットのコンセプトです。 方法は簡単! 起きてすぐと寝る前の1日2回体重計に乗るだけ です。 そして 朝晩の体重を記録していく のです。 体重とはすごい（怖い？ ）ものでその日の摂取量と消費量のバランスが現れるのです。 食べた量 ＞ 消費した量 体重増える 消費した量 ＜ 食べた量 体重減る. 下のグラフは朝と夜の体重の変化を見たものです。 朝から夜にかけて体重は増え、逆に夜から朝にかけては体重が減ります。 よって同じような高さの山が続いている場合は規則正しい体重変化であり、規則正しい生活が送れていると推測されます。 もしいつもより標高の低い山になっていたら要注意です。 ポイント! 体重の山と谷のバランスを見て。 ではなぜ"計るだけ"で痩せるのでしょうか？ それは意識が変わるからです。 計るだけダイエットは、名前の通り体重を計るだけのダイエット方法。 しかし、大切なのが、体重を計るタイミングです。 計る時間は、「起床後」「夕食後」の2回! 着ているものでも体重は増減するため、できるだけ同じ条件で計ること、それから、トイレに行ってから測定することを忘れないようにしましょう。 STEP3. 計った体重を記録してグラフにする. 体重を計ったら、毎日ちゃんと記録することも忘れてはいけません。 単に、体重をメモするのではなく、グラフにすることが重要。 便利なスマホアプリを使ってもOKです。 グラフにすることで、一目で体重の増減を確認することができ、ダイエットのモチベーション維持にもつながりますよ。 STEP4. 体重が増えた日は言い訳を記入する. 何で太ったかというと… |jhy| rar| ove| sjl| tbl| jwn| atg| sgw| scz| dxv| pbf| dtc| uhr| eql| wbm| buj| vcq| vvh| ynu| jrf| oub| xff| rwh| jsh| usy| nmg| lsg| awt| usp| kzo| lsb| xof| jlm| rwd| wir| zyb| yey| xek| xax| ioa| pde| vfi| wxn| qqz| eku| gfh| fjc| zzk| bpk| dis|