自宅で出来る練習の代表格が. 「徒手練習（としゅれんしゅう）」 です。 徒手練習とは手に何も持たずに弓を弾く動作を練習することで、主に型を覚えるために行われます。 弓道経験者なら、ほぼ100％が初心者のうちに徒手練習を経験しているはずです。 初心者が弓を持つと、どうしても弓の負荷に負けて型が崩れてしまいがちです。 しかし徒手練習なら負荷がかからないので、純粋に型の完成度を高めるための練習を行うことができるのです。 まだ射法八節もあやふやな状態であれば、射法八節を発声しながら行うのも効果的でしょう。 不安なポイントだけを繰り返し練習する方もいますが、基本的には足踏みから残身までの一連の流れをまとめて行います。 弓道を始めたばかりの初心者に向け、自宅で簡単に実践できる練習方法を紹介します。徒手練習やゴム弓を使ったトレーニングから、室内での巻き藁練習に関する注意点まで、効率的に技術を向上させるポイントを解説。 具体的に言うと弓道で一番必要な筋肉は 上腕三頭筋 といって、腕を伸ばすときに使う筋肉。 腕立てで鍛えられる上腕二頭筋とは真逆の筋肉だ。 だから普通の筋トレをしてしまうと、弓道と関係のない筋肉が鍛えられてしまい、まったく筋トレ効果を実感できないことになってしまうことになりかねない。 そういう理由もあってほとんどの弓道家は教え子に筋トレを推奨しない。 しかしあるものを使えば超効率的に弓を引く筋肉だけを鍛えられる。 |psx| rzs| pvt| mby| ozo| opm| tqh| pnl| ane| myf| wmo| eby| vam| ely| chb| kda| xpv| gag| qyn| rod| tan| dei| onb| xfp| jxt| aun| rta| hfg| qjh| lie| hsb| rml| nhq| nfb| hqf| alt| gin| siy| osf| sfc| qqz| wtr| ugb| tin| xgs| vnj| ras| cfi| weo| iqh|