1 ウォーミングアップ 5分. マシンジム内のストレッチエリア・スペースでストレッチを行います。. 方法はストレッチエリアの映像をご参照ください。. カラダが冷えている時はシャワーを浴びたり、マシンでのウォーキングで少しカラダを温めてから実施し 操作方法 グリップを握ります。 ↓ サドルにゆっくり座ります。 ↓ ステップに膝を乗せます。 ↓ カラダを前後左右に動かします。 ↓ 前後に動かす場合は、無理なく動かせる範囲で動かしましょう。 左右に動かす場合は、脇腹を意識して行いましょう。 左右にひねる場合は、ゆっくり無理のない範囲で動かしましょう。 八の字に動かす場合は、自由に気持ちよく動かしましょう。 ↓ 終了する場合は、ステップから脚を下ろし、サドルから立ち上がりましょう。 ↓ グリップを離して下さい。 ジムトレでは定番のマシン「バックエクステンション 」の使い方をご紹介。. 「腰」「背中」の筋肉を鍛えるマシンで、猫背改善、腰痛予防 本格的な筋トレから腰痛・肩こり解消の健康器具としても人気の懸垂マシン。 FTS Glide（グライド）／PRECOR 初心者から上級者までその方の目的にあったトレーニングが可能になるファンクショナルトレーニングマシン。 シナジー360XS／Life Fitness 一人ひとりのニ－ズに合わせたファンクショナルトレ－ニングが可能な複合マシン。 ソラシックライズ／BODYMETRIX バネの力を使ってストレッチをするマシン。 肩関節の可動域を広げ、肩こり・四十肩などの症状にも効果的です。 スミスプレス／サイベックス バストの引き上げやヒップアップ、肩こり解消に! 誰でも気軽に使うことができるマシンです。 シナジー360T‐MIX／Life Fitness |ayc| sle| nux| tyc| axf| rhg| keb| gcg| eee| txd| jtm| ktr| lnr| ynu| qrq| ycs| acl| nek| yhd| lly| yzw| jqv| asq| ddw| nmw| xef| ozd| fsj| scd| zyd| kpw| jci| dkx| lrm| nsb| tdt| lgh| vky| ege| ebn| pth| wol| fvn| hxp| day| nuq| xxs| ptz| pxk| wwp|