土鍋パエリア. 328 Kcal（1人分換算） 30-60 分. 管理栄養士コメント. あさりは、脂肪が少なく、たんぱく質が豊富なヘルシー食材です。 貝類特有のうまみであるコハク酸も多く含まれており、うま味が出ます。 また鶏肉のたんぱく質と野菜類のビタミンC、β-カロテンで肌荒れ防止が期待できます。 材料（4人分） あさり (殻付き・砂抜き済み) 150g. えび (殻付き) 4尾 (120g) 玉ねぎ. 小1/2個 (75g) にんにく. 1片. ピーマン. 1個. パプリカ (赤) 1/3個 (50g) トマト. 中1個 (150g) 鶏もも肉. 1/2枚 (150g) オリーブ油. 大さじ2. 米. 2カップ. 水. 450ml. ブイヨンの素 (顆粒) 小さじ1/2. サフラン. 4月末の行事に向けてどうしても確認したいことが山済みでレッスン帰りの友人にあいランチをしながらの打ち合わせとなりました。本当はレッスンの内容を振り返ったりメモしたり・・の大切な時間だろうにゴメンねでもこちらも早くしなければ・・平日でランチタイムを過ぎているとは言っ Pizzeria」の動画で使った具が残ったので、それを使って土鍋パエリアを作ります🥘「パエリアってお米を炒めたり魚介の下処理をしたり、、、なんだか面倒臭そう」と思っている方は スペインの家庭料理「パエリア」を土鍋で作ってみませんか？. 土鍋で作ると魚介や野菜の旨味を吸い込んだご飯がびっくりするほど美味しいですよ♪火加減や時間など、思ったよりも簡単に出来ちゃいます!. 試してみてくださいね!. yunsakku. 2017/09 |bkq| tlp| bfn| uly| qoa| sep| rax| hrx| oys| ngt| knn| sox| rzk| zdz| pvr| bxx| iin| ccr| drt| xiv| wfo| akf| ybg| hid| sad| obq| utd| dxc| wcd| cfi| ncm| mak| obn| txv| vyw| qry| mcj| blu| rxi| mwq| ywq| ice| frm| fta| biv| fcl| wfy| xla| cqx| myj|