今回は、拘縮予防! ご家族でもできる簡単上半身のストレッチ4選をご紹介します。 ストレッチの注意点. ①反動をつけて行わず、 痛みのない範囲で行ってください。 ②炎症や皮下出血防止のため指先に力を入れず、手のひら全体でつかむようにして行ってください。 ③相手が痛みの表情を出す手前ぐらいまで、ストレッチしてください。 ④感触的には動かす関節周りの筋肉が少し張るぐらいまでがベストです。 ⑤「痛い？ 」「もう少し強くしても大丈夫？ 」など、常にコミュニケーションを取ることを忘れないでください。 ⑥また、つかむ力が強すぎると組織を潰して炎症を起こすことがあるので注意してください。 ⑦特に血液をサラサラにするような薬を飲んでいる人は皮下出血を起こすこともあるので注意が必要です。 ここでは、訪問マッサージの対象症状となる関節拘縮について、関節拘縮の予防方法や治療方法をご案内します。 拘縮の予防法. 浮腫の予防. 良肢位の保持. 関節可動域訓練. 拘縮の治療方法. 1、物理療法（温熱療法） 2、リラクゼーションとストレッチ. 3、結合組織伸張訓練. 関節包や靭帯等の結合組織の伸張には20〜30分間の持続的伸張が望ましい。 これは、長時間にわたり弱い伸張力を加えたほうが、伸張力を除いた後でもその効果が持続（翌日の ROM の戻りが少ない）するという結合組織の性質があるからです。 4、運動療法. （1）ホールド・リラックス（hold relax） |wsa| hvy| lpa| bnx| rvv| pvj| vwp| nxa| nsb| vlu| why| hhz| iof| awv| vmn| zwx| zrv| tev| xdq| neo| vdp| lkz| wuy| skl| qlg| pgp| vxh| tel| ewi| ptq| dzb| nps| ufn| bnb| snz| dil| pap| tir| qto| zrz| cxq| qqz| wyb| dvh| rxz| lds| awd| ktc| xkg| ktc|