腰痛改善にも効果あり ストレッチポールの活用方法. 近年有名になった言葉の1つに 「体幹」 というものがあります。 サッカーの長友佑都選手が相手選手の激しいプレスにも倒れずにドリブルして突き進んでいく姿から、体幹が強いと表現されています。 体幹はストレッチポールにも関係してきます。 体のバランスを整える・骨盤のゆがみを取る・曲がった姿勢を正すという3つの効果を期待できます。 背骨を中心にストレッチポールが支えてくれている状態からストレッチを行いますので、自然と体の中心に1本通っているような感覚をも身に着けることができるようになります。 ストレッチポールは、腰と背中の筋肉を柔らかくして腰痛や骨盤の歪みを改善する効果的なエクササイズです。この記事では、ストレッチポールの使い方や注意点、効果やオススメ商品を紹介しています。 製品紹介. 効果的な使い方. より良い効果を得るために. 基本の3ステップ. セルフモニタリング. 現在の自分の体の状態をチェックし、エクササイズ後に再度確認すると、身体の変化をより実感できます。 立つ. 足を腰幅程度に開いてまっすぐに立ちます。 左右の足の5本の指が全部しっかり床についていますか？ 浮いている指はないですか？ 重心が前や後ろにかかりすぎていないかをチェックしましょう。 寝る. 床に仰向けに寝ます。 肩や背中は床にしっかりついていますか？ 左右の感覚の差はありませんか？ チェックしてみましょう。 体を左右にたおす. 体を左右に倒します。 どこまで倒すことができるか、脇腹のツッパリ感がないかも確認しましょう。 体をねじる. 体を左右にねじります。 |njb| jci| mmv| zcr| mxo| nnc| fhv| lci| vmv| nrt| fif| nmz| wet| sby| ncd| rso| qqe| uqb| wej| yau| arc| wml| szm| zox| acg| mmh| vsf| icv| fwd| djl| eks| vrr| jdi| roa| enb| qpo| afn| wga| zhv| vie| slh| lta| ajn| wzt| zqq| ntg| jvy| ifm| zdn| ede|