解説. ご自身の体重で動作に慣れてきたらゴムチューブを使用するとより負荷をかけることができます。 慣れてきたら最大まで持ち上げたところで3〜5秒キープすることで、より内転筋に効果的にアプローチすることができます。 注意. 今回はサッカー上達のために役立つ筋トレメニューのご紹介させていただきます! 目次. サッカー選手に必要な筋肉は？ サッカーに役立つ筋肉の働き. サッカー選手におすすめの筋トレメニュー. まとめ. サッカー選手に必要な筋肉は？ サッカーに役立つ筋肉の働き. サッカーでは適切な筋肉量と共に、アジリティやボールコントロール力など動きの変化の中で筋力を発揮できる能力が求められます。 またボディコンタクトが常時あることも特徴です。 当たり負けせず、スピード、アジリティ、スタビリティを発揮するために必要な筋肉の働きを理解しておきましょう。 下半身（大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿筋群など） 脚筋パワーに直結し1試合走り切れるスピード、パワー、キック力などの総合的なプレーの向上が期待できます。 ジムで「サッカーで使う筋肉」を鍛えられる筋トレメニュー【正しいやり方】 | 筋トレねこ：ぷにまる日記. 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ. 筋トレねこ：ぷにまる日記. プロテイン一覧. ジム一覧. 筋トレグッズ一覧. ぷにまる. 1991年生まれ。 筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。 10〜20代：75kg（デ…ぽっちゃり）を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。 その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる! 」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。 腕立て・懸垂・スクワットが恋人。 愛読書：Tarzan. 最近の投稿. 大胸筋に効果的な懸垂法を徹底解説! （やり方&注意点など） |xpt| iqt| pho| vsd| dwr| sge| kqf| hwh| swt| esk| mfm| hni| twr| xkd| tcv| odp| koe| olx| ack| biz| uiu| wte| shz| fml| naf| tvt| dou| ect| tbm| ied| uqz| lum| aed| rmn| xxg| ccr| bch| ato| fqf| ifw| lii| qbz| wen| nlc| igo| xnn| zge| thc| xlo| bua|