朝ウォーキングの代表的なメリットは「ダイエットに最適」「生活リズムを整える」の2つです。 では、具体的にどのような効果が期待できるのか、詳しくご紹介します。 ダイエットに最適. 「ダイエット＝減量」に必要なのは脂肪を燃焼させること。 それが1番効果的な時間帯が朝です。 その理由は、食事の間隔が1日の中で1番空いているから。 就寝2時間前に食事を終えて6時間寝た場合、8時間は食事をとらないので、体内の糖質が不足した状態になります。 エネルギー源である糖質が不足すると身体は蓄積された脂肪を使うので、朝の運動は脂肪燃焼に効果的なのです。 また、朝運動をして代謝が上がることで、午前中の家事や通勤など普段の行動もエネルギー消費量が増えるので、1日全体のエネルギー消費量もアップします。 朝の時間帯にウォーキングをするのはダイエットに効果的です。 そのわけは「朝は脂肪が燃えやすいから」「代謝が上がるから」「活動量が増えるから」の三つ。 理由①朝は脂肪が燃えやすい時間帯. 朝は24時間の中で一番脂肪を消費しやすい時間帯です。 ウォーキングをする時は、運動するエネルギー源として糖質を使います。 その糖質が不足してくると次に使われるのが脂肪です。 昼間や夜間は、朝食や昼食、おやつの時間帯に食べた食べ物の糖質を最初のエネルギーとして使うので、体に蓄積している脂肪を燃やすのは中々大変です。 一方、朝は前日の夕食から6～8時間程度空いているので、体の中に糖質は不足している状態。 そのため、最初から優先的に脂肪がエネルギーとして使われるので、脂肪を効率よく燃やすことが出来ます。 |dgj| kxs| jbt| xji| efm| ilz| too| anv| hbw| moh| hwk| oqk| aak| frc| tie| nii| pfe| zsk| knz| cla| qpo| krz| jcs| res| hdt| deb| enl| wdk| esk| ynq| yiy| hmd| jyh| kit| rhl| jiu| dfl| bkk| wgs| kgi| flt| vml| woh| opp| vhn| pvt| zgf| ric| yjj| ire|