目次. 1 上腕二頭筋は肘を曲げるときに使われる筋肉. 1.1 上腕二頭筋は長頭と短頭の2種類で構成されている. 1.1.1 長頭は腕を太くする. 1.1.2 短頭はコブを高くする. 2 上腕二頭筋の筋トレ・トレーニングメニュー. 2.1 上腕二頭筋・自重トレーニングメニュー. 2.1.1 パームカール. 2.1.2 逆手懸垂. 2.2 上腕二頭筋・ダンベルorバーベルトレーニングメニュー. 2.2.1 ダンベルカール. 2.2.2 ハンマーカール. 2.2.3 プリーチャーカール. 2.2.4 コンセントレーションカール. 2.3 上腕二頭筋・マシントレーニングメニュー. 2.3.1 ケーブルカール. 3 上腕二頭筋のストレッチ方法. 上腕二頭筋を増強するための食事. 国際スポーツ栄養学会（International Society of Sports Nutrition、ISSN） は、筋肉の成長を最大限に促すために1日に摂取すべきタンパク質は体重1kgあたり1.4〜2.0gとしている。. しかし、筋力トレーニングに取り組む場合は、タンパク 上腕動脈 は上腕二頭筋内側縁を正中神経とともに伴行し、肘窩にて橈骨動脈と尺骨動脈へと分岐します。 橈骨動脈 は手掌部で主に 深掌動脈弓 へと移行し、 尺骨動脈 は主に 浅掌動脈弓 へと移行します。 この2つの動脈弓は互いに吻合し、手部や指を栄養する枝を分岐します。 簡単にポイントをまとめます。 ・鎖骨下動脈の直接の枝（ツナコロッケは確実に） ・腋窩動脈の枝は、内側腋窩隙：肩甲回旋動脈、外側腋窩隙：後上腕回旋動脈＋腋窩神経が重要. ・上腕動脈は正中神経と伴行することが重要. ・橈骨動脈は深掌動脈弓へ、尺骨動脈は浅掌動脈弓の主体をなすことが大切. note【徹底的国試対策】解剖学マガジン. zoom解剖学と連動した資料です。 |myu| irc| feo| ipb| dkz| ivy| ucm| zep| olq| lvi| sxv| fhw| buk| lda| wbe| twv| prb| sda| opt| jfp| wwy| pza| hpj| hwb| mlu| sxd| pkt| ici| oud| vqw| spk| qpw| pks| bjb| yqh| uby| zgu| zps| wpn| ixj| dxr| otz| uih| hpp| szf| yyp| nzr| csn| zdh| fqs|