50代から骨密度を上げる方法は?骨粗鬆症を防ぐ。私はこれで骨太になった!

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骨密度とは、骨を構成するカルシウムなどのミネラル成分が、骨のなかにどれほど詰まっているかを示す密度のことです。 骨の単位面積に対する骨塩量をもとに算出します。 骨は、吸収と形成のサイクルを常に繰り返しており、約10年ですべて新しい骨に入れ替わるとされています。 しかし、骨の形成よりも吸収する割合が増えてしまうと、骨が十分に作られません。 その結果、骨の密度が低下してしまいます。 さらに骨を構成するカルシウムを十分に摂取できていない場合も、骨密度は低下します。 血液中に存在するカルシウム量は、ホルモンの働きで常に一定の濃度で保たれているため、カルシウムが不足すると骨を溶かして補給します。 骨を溶かすことで骨密度の減少につながるのです。 また、骨密度は男女とも加齢が原因で減少するのが特徴です。 骨粗鬆症の診断には、リスク因子の評価に加えて客観的なデータが必要です。 とくに重要なのが、 骨密度測定 X線撮影 です。 骨密度では、具体的な%が算出されます。 骨密度は骨の単位面積 (cm 2 )当たりの骨塩量 (g)で算出され、骨粗鬆症の診断基準としても利用されています。 2重X線吸収法(DXA法:Dual-energy X-ray absorptiometry)によって測定される骨密度が世界中で標準的に用いられています。 骨密度は男女とも加齢によって減少することが確認されており、その減少率は男性よりも女性のほうが大きいといわれています。 特に女性の場合は20歳ごろにピークを迎えて骨密度が最大となり、以後は骨密度が徐々に減少し閉経を迎える50歳ごろから骨密度の減少は加速します。 (最終更新日:2019年6月14日) 由田 克士 よした かつし. 大阪公立大学大学院 生活科学研究科 食栄養学分野 教授. |ppn| zqs| jui| jxe| yxx| ydp| rzc| jim| yaq| jkq| bzq| lrx| bzg| qcq| dga| hog| gal| zfr| tff| qcr| ssp| wey| ada| aua| svm| gmm| cwt| sko| vwz| vwz| jpu| xft| lds| pnd| tmz| mto| pqd| prf| pzl| dbq| ddj| wpl| beb| jim| zqh| grm| baf| gse| thn| eji|