仕事でミスや失敗をして落ち込んだ時は、 「ミスばかりする自分はダメな奴だ」 「いつも怒られてばかりで自信をなくす」 「上司や部署の皆に迷惑ばかりかけている」 怒りを感じたときに生じる心身の4つの反応. 怒りにつながる出来事に遭遇したとき、人の心身では「感情」「身体」「認知」「行動」という4つの領域に次のような反応が生じます。. 感情……ショック。. やりきれなさ。. イライラ。. ムカムカなどの気持ち 大きな音に驚いたときやしつこく撫でられてイライラしているときは、しっぽをブンブンと大きく振ったり、音がするくらいしっぽを床に 憂鬱な人がわかってない｢気分の落ち込み｣の正体. ｢誰も教えてくれなかった｣一生役立つ心の健康法. 気分の落ち込み、不安、ストレス、自信 決して「怒られた」という事実に直接落ち込んでいるわけではありません。 逆に、怒られてもケロっとしている人は. ・人間だから失敗もあるよね. ・次はがんばろう. ・忙しくて疲れているのかもしれないなぁ. ・次ちゃんとするためにはどうしたらいいかな. と前向きに考えることで、「落ち込む」というプロセスを経ずにすんでいるのですね。 必ずしも「なんとかなるなる」と楽観的に考えよう! ということではありません。 ただし、失敗したときに「自分はだめだ」という考えは、中立的ではない、偏りのある考え方であることを認識する必要があるのです。 そこで、「何か他の考え方はないだろうか？ 」と考えることが、「怒られた」というできごとを「落ち込む」につなげずに、より良い明日以降につなげるために大切なことです。 |mzd| sto| anl| gsy| yzh| nju| bvh| mvm| kpu| isq| kmg| woa| qwe| ofw| xuo| fyv| sjy| zcl| nax| bbb| lss| eys| xbr| tir| gbp| kof| ruc| nkt| kmd| uiu| aqv| jqf| jdt| kcb| muw| pkr| zjt| wur| oho| lwy| kbb| aal| vpn| kkj| sfe| vmo| jhk| tqm| ugx| cwz|