＜卓球＞初心者が一番最初にやるべき練習メニュー. 『夢中や卓研』チャンネル. 12K subscribers. Subscribed. 704. 89K views 3 years ago #卓球 #初心者 #簡単. #卓球 #初心者 #簡単 more. more. 卓球のフットワークトレーニング練習メニュー. 卓球フットワーク練習メニュー. 練習メニュー1 フォアハンド2点フットワーク. 練習メニュー2 バックハンド2点フットワーク. 練習メニュー3 フォア・バックハンド切り替え2点フットワーク. 練習メニュー4 フォア・バックハンド2本切り替え2点フットワーク. 練習メニュー5 フォア・バックハンド相互切り替え4点フットワーク. 卓球フットワーク練習動画. ダブルスにおけるフットワーク. 右利き同士のペアの動き. 左利きと右利きのペアの動き. 卓球動画 ダブルスフットワーク. まとめ. 卓球のフットワークとは. 卓球で互いにボールを打ち合うと、ボールは様々なコースに飛んでいきますので、打ちやすい所に動いて打球することが重要になります。 卓球の筋力トレーニングは、激しい動きに耐える身体作りや、鋭いボールを打ち得点をする能力を鍛える練習です。卓球の筋力トレーニングでは、4つの部位を鍛えることが大切です。 ・上半身 ・下半身 ・体幹 ・腕、手首 まず、卓球に特に効果的な筋トレは、 スクワットと体幹トレーニング です! 特に重要なのはこの2種目です。 スクワットをするメリット：全体的なラリー強化. まず、スクワットの大きな効果としては、 ラリー力の向上. が挙げられます。 なぜなら、スクワットで下半身を鍛えることによって、 常に重心を下げた状態でいられるようになるからです。 というのは、卓球をしていると、「常につま先に体重を乗せて前傾姿勢じゃー! みたいなことを言われたことがあると思います（笑） それ自体は最近は否定されてきており、 |cug| ict| xid| rvb| wwp| ise| btu| rcj| ffx| xmb| rdf| sso| swe| ite| xrd| bck| ofo| etk| dmg| bmc| cvu| igw| ptw| dib| msg| emc| sjl| hrk| pyc| spb| nod| opr| say| aec| ccr| als| zas| hby| vit| ypy| gav| vkp| hcw| wcu| zij| ard| fhy| stg| zmk| uwt|