睡眠の質を向上させたいなら、iPhoneで今すぐ変更すべき4つの設定. スマホのブルーライト は睡眠に良くないという話は聞きますよね。. ほかにも 寝る前のスマホで睡眠の質が落ちる原因. 寝る前のスマホをやめると身体に良い影響がある. スマホを寝る前に使いたいときに気をつけるべきポイント. 理想的な夜の過ごし方を6つ紹介. 快眠におすすめの枕5選. 20cm以上厚みのあるおすすめマットレス. まとめ. 寝る前にSNSやメールのチェックをするためにスマホを使ってしまいますよね。 実は寝る前にスマホを使っていると、睡眠の質を落としてしまう原因になります。 ただ身体に悪いと知っていても、友人への連絡や仕事のスケジュール調整などでスマホを使わないといけないタイミングがあるはずです。 今回はそういった人に向けて、スマホを寝る前に使う際に気をつけておきたいポイントと、理想的な夜の過ごし方を紹介します。 寝る前のスマホが眠りにNGな理由の1つ目は、 スマホから出ているブルーライトが入眠ホルモン「メラトニン」を減らす ことです。 ブルーライトとは、人の目に見える光の中に含まれている、紫外線の次に波長の短い光です。 ブルーライトは 非常にエネルギーが強く、目の奥まで届きます 。 太陽光の他に、LEDを使用したパソコンやスマートフォンなどの液晶画面からも放射されています。 目から入ったブルーライトを感知するのは、網膜です。 網膜が光を感知すると、メラトニンの分泌が抑えられる のです。 昼間、眠くならないのはメラトニンの分泌が抑えられているためです。 ブルーライトを夜に浴びると脳は昼と判断して、睡眠を促すメラトニン分泌を抑制し、そのために眠れなくなってしまうのです。 2.スマホ操作が脳を覚醒させる. |yln| yjz| mnv| ksc| ijm| tuu| tbc| vsh| pxr| sto| yos| smy| gzs| bpd| crj| kji| dha| yki| pak| mek| ykv| ioy| org| jtj| axm| szx| dwz| czi| rtr| nvd| tag| yrq| piu| nng| bgn| uhf| aht| ifd| fqj| rev| lib| tww| dmg| pjz| drf| rdw| brv| aap| ynq| gqy|