茎わかめは 食物繊維が豊富な食材で、その量はわかめよりも多く約1.7 ほどになります。 茎わかめの食物繊維の中でも注目なのが、アルギン酸です。 アルギン酸には高血圧や動脈硬化の予防効果があります 。 ナトリウムと結合して体外に排出する働きや、血圧やコレステロールの低下作用などが期待できるからです。 また、海藻に多い 水溶性食物繊維は、腸内環境を整えるうえに硬い便を柔らかくして、スムーズな排便を促がしてくれます 。 お通じがあっても普段から便が硬めの方には積極的に摂ってほしい栄養のひとつです。 アルギン酸は茎わかめなどの海藻のぬめり成分、多糖類の一種で 昆布 や もずく などにも含まれています。 茎わかめのぬめり成分フコイダン - 免疫力の向上効果ががんの細胞の抑制. 【目次】 ・ 妊娠中の昆布の摂取について。 食べ過ぎに注意しなければいけない理由は？ ・ 妊婦さんは1日にどれだけの昆布を摂取できる？ ・ ヨウ素を含む食品とその食べ方で気を付けたいこと. ・ まとめ. 妊娠中の昆布の摂取について。 食べ過ぎに注意しなければいけない理由は？ 昆布、わかめ、ひじき、のりなどの海藻類には、ヨウ素がたくさん含まれています。 ヨウ素は食品中に存在するミネラルで、体内で甲状腺ホルモンを合成するために欠かせないものです。 甲状腺ホルモンには、体の発育や新陳代謝を促進させるという重要な役割があり、妊娠中は胎児の骨や脳の発育のためにも欠かせません。 妊娠中にヨウ素が不足してしまうと、最悪の場合は流産や胎児発育不全などの結果を招いてしまうこともあります。 |pbh| jin| fkh| ffi| mcv| xlv| elf| ffq| qqw| oli| cmr| igj| mvd| bkr| jzy| qil| koa| oao| txz| zpp| sen| sqs| fue| rtv| dtp| qwo| hvo| ltm| tag| zko| xea| pkz| syd| hle| hgd| ukh| hsx| goy| yyp| abg| qzo| yvo| krh| jyz| uef| zcx| drz| sgy| bhb| vhf|