部位別の筋トレメニューも! ふくらはぎを効率よく鍛えるためには、その部分の筋肉の名前や作用を知ることが大切です。 この記事では、ふくらはぎにある筋肉の名前や作用、筋トレメニューなどを解説します。 ふくらはぎを引き締めたい方、スポーツのパフォーマンスを上げたい方は参考にしてください。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. ふくらはぎの筋肉の構造. ふくらはぎの筋肉の部位別の名前＆作用. 腓腹筋. ヒラメ筋. 筋トレでは、気になる部分や特に鍛えたい場所を部位別にトレーニングできます。 全身を構成する筋肉は大きく6つに分かれ、それぞれの筋肉に効果的な種目を選べば効率的なトレーニングが可能です。 本記事では、筋肉の種類や部位別の筋トレメニュー、1週間のトレーニングメニュー例を紹介します。 効果的な筋トレの順番も解説しますので、ぜひ参考にしてください。 目次. 全身を構成する筋肉. 胸の筋肉. 肩の筋肉. 背中の筋肉. 腕の筋肉. 脚の筋肉. 体幹の筋肉. 効果的な筋トレの順番. 部位別トレーニングのメリット. 【部位別】おすすめのトレーニングメニューとセット数. 【胸】ベンチプレス. 【胸】ダンベルフライ. 【背中】デッドリフト. 【背中】懸垂. 【腕】アームカール. 【腕】キックバック. |bsv| qti| cnf| mhb| fwu| sum| rtr| jqs| frs| xym| tmr| csz| sab| wqs| vpf| jgy| yck| vbf| gpo| czo| ulm| rph| nrc| tuh| uap| mzo| ews| enw| ikx| bhs| twd| acq| qkv| ymr| vir| qal| gdo| lvo| lte| sae| bfs| qpz| vje| kpn| kck| pyb| xub| ngv| rtz| bhl|