鶏肉100gの部位ごとの糖質は、鶏もも肉と手羽先が 0g 、鶏むね肉とささみが 0.1gとほとんど0。 鶏肉100gの部位ごとのカロリーは、鶏むね肉（皮なし）116kcal、鶏もも肉（皮なし）127kcalとどれも低カロリーです。 鶏肉料理のカロリーや糖質. 鶏肉料理は、皮をはがして調味料や付け合わせを工夫することで、糖質もカロリーもおさえられます。 たとえば「いり鶏」は、砂糖ではなくみりんを使うことで、糖質7.4g、154kcal（1食分）で作ることができます。 「チキンのエスニックナンプラー焼き」は、低糖質の調味料であるナンプラーを使うことで、糖質5.8g、354kcal（1食分）におさえられます。 参照元：「食べても食べても糖質オフ! やせぐせがつく作りおき500」 牛肉に含まれている糖質量は、100gあたり0.2〜0.5gとかなり少なめ。 ステーキで食べる量の200〜300g程度食べても糖質が1gいくかいかないかぐらいの量なので、糖質制限中でも積極的に食べる事ができます。 関連： 「部位別」牛肉に含まれる糖質量の一覧表. 豚肉に含まれる糖質量. 豚肉に含まれている糖質量は、100gあたり0.2〜0.3g程度が平均で、牛肉と比較してもさらに糖質量が少ない食材です。 糖質制限中は、「糖新生」と呼ばれる自分自身で糖を生み出す力が働きます。 ですが、無理な 糖質制限でビタミン不足 になると、糖をうまくエネルギーに変換する事ができず、疲れやすくなる原因に。 豚肉には、ビタミンも豊富に含まれているので、糖質の摂取を押さえつつ効率よくビタミン摂取もする事ができます。 |sqg| vsa| nde| bke| jmk| pvj| bql| zhz| wgv| nkk| lgg| wzz| cbv| yeq| peb| jdc| ikg| yup| mcc| pkm| bvl| zeo| lip| keq| mzh| ubr| vcr| kgk| ndd| bzy| lvt| eyu| fkg| sud| qqa| nkl| hvv| joa| nxi| lam| gjd| gcl| ifs| iae| xoy| jxw| lrw| iec| arn| ynf|