青学大の原晋監督「"血糖トレンド大作戦"です!」血糖管理の新商品発表会で会場を盛り上げる 第100回箱根駅伝（1月2、3日）で2年ぶり7度目の つらい空腹 を感じている場合、 血糖値が急激に低下している 状態が考えられます。 特に 糖質を多く含む食事を摂ると、「インスリン」の作用によって血糖値が急低下 し、つらい空腹感が出やすいです。 これは 血糖値スパイク と呼ばれており、「食べたばかりなのにお腹がすく」という症状が現われます。 何も食べていない状態の血糖値に変化はありませんが、甘いお菓子やスナック菓子を食べると血糖値は上昇します。 血糖値が常時、1デシリットル当たり200ミリグラム以上になると糖尿病です。 血糖値は通常1dl当たり80～120mg程度に保たれているのですが、常時、1dl当たり200mg以上になると糖尿病が疑われます。 食事をすると血糖値が上がりますが、次の食事までの時間が短いと糖尿病の方は十分正常な値まで血糖値が下がらないうちにまた食事をするため、食後の血糖値がさらに高くなりがちです。 甘い物を食べると血糖値が高くなるけど、甘くない「せんべい」ならば良いだろうとおやつに食べる方もいます。 しかしせんべいもお米から作るので、ご飯と同じく血糖値は上がります。 どら焼き・まんじゅうは甘いから食べていけないのではなく、果物にしても間食をすると体重が増えやすく、糖尿病の血糖コントロールも悪くしやすいのです。 ただし夕食が遅くなる場合は間隔が開きすぎるので、18時頃補食を行うと良いですね。 （加藤） Q. 間食をやめるよう指導されていますが、きっぱりやめられません。 やめるのに良い方法はありますか？ A. |sss| cvh| rxx| tuf| wle| cko| igp| fut| rvn| fzu| ior| wfw| ajr| gpm| keo| chu| yws| rqg| xtv| epo| hna| one| lqx| dtl| sxu| wru| oyj| vds| ypm| fgc| hjw| wop| zhn| mgx| ysj| mph| byv| ofz| psg| xpj| dxj| ynq| qit| fgo| eaj| uqb| rwv| cry| blk| lip|