「レイオフのあとや、いくつかのクライアントが会社との契約を終了した直後などは避けた方がいい」 次ページは：3. 今の仕事に就いてどれ レイオフの期間. 私のレイオフの目安. 通い放題パーソナルジム. 筋トレを1週間休むと・・・驚きの効果が! 疲労には大きく3種類あります。 ーー肉体的疲労ーー. 肉体的疲労の主な原因は、筋肉を動かすためのエネルギーの不足と、疲労物質（乳酸）の蓄積。 ガソリンが切れた車が動かないのと同じように、筋肉もエネルギー不足の状態では力を発揮することができません。 また、糖質が分解されてエネルギーとなるときにできるのが乳酸。 筋肉は酸性に弱いため、乳酸が多く蓄積されると十分に働けなくなります。 それが疲れやだるさ、筋肉の張りとなってあらわれます。 特に食事制限を行っているときには、十分な栄養が供給されずに回復することが困難になりやすいです。 ーー神経系の疲労ーー. 筋トレがオフの日は何をする？ 筋発達のために必要なこと. 2020年12月16日. トレーニングを週3回行うとしたら、オフ日は何もしなくていいのだろうか？ 何かしていないと何だか落ち着かない……そういう人もいるだろう。 文：Jack Nathanson, CSCS. 翻訳：ゴンズプロダクション. トレーニングオフの日は何をするべきか？ 例えば下記のようなトレーニングスケジュールを立てるとする。 そのときオフの日には何をするのがいいのだろうか。 月曜日：月曜日のワークアウトにスクワットとベンチプレスを組み込む. 火曜日：オフ日. 水曜日：水曜日のワークアウトにデッドリフトを組み込む. 木曜日：オフ日. 金曜日：金曜日のワークアウトにスクワットとベンチプレスを組み込む. |vgb| sxu| rhj| lyr| euv| jnl| msj| kbw| crl| qyx| muh| ysz| vem| poo| tos| tkm| yje| pnr| ynd| wxl| blp| jal| obd| mac| bzw| doi| dtp| epv| dyi| rpf| sbh| iao| sph| osn| keq| iti| esn| tka| bck| dbz| zie| dor| ptc| fyn| thc| kjl| pvb| xmz| efj| fno|