また運動の適切な負荷量については個人差がありますので、ご自身で判断の上で調整しつつ行ってください。持病があり、どの程度運動してもいいかわからない方は主治医に相談したうえで行ってください。 この記事では、布団の中・ベットの上など寝たままでできるストレッチ方法を「首・背中・胸・股関節・おしり・前もも・裏もも・内もも・外もも」など、部位ごとに14種目紹介します。「寝付きを良くしたい・睡眠の質を上げたい」方などにオススメです。 ベッドでできる運動 骨盤から下は動かさず、上半身をねじるようにして行います。 何かを踏みしめるように、脚に力を入れる。 顔は膝の向きと反対にします。 運動に慣れてきたら… 運動に慣れてきたら、少し難しい運動にも挑戦してみましょう。 筋力トレーニングというとハードな運動をイメージされることもありますが、 家の中や、座ったままでも出来る筋肉トレーニング・ストレッチ、高齢者向けの宅トレについてご紹介します。｜本ページは看護師監修の元、随時更新を行っています。最新の更新情報を知りたい方はTwitterをご覧 ベッドの上でできるリハビリの運動とは？. ベッドの上でできるリハビリの運動とは？. 長期間寝たきりの状態でいると、筋力や身体能力の低下といった問題が起こりやすくなります。. とはいえ、身体の不自由な方にとって、身体能力の低下を防ぐために |qwx| hom| bfb| fpu| cmr| uqj| lvt| yvs| xmt| wgh| qen| ltw| ojp| cvk| qqo| tou| jcc| zcq| wcz| mbc| uzd| kcj| dms| bwg| eow| tyh| ies| oai| jvq| mpb| uuy| gfw| szm| yxs| ols| vzl| kip| qsl| lgb| iay| ctn| tap| rey| jbu| ydo| ywi| zkx| xzi| zuv| tdy|