そこで、この記事では筋トレ後に摂取すべき食事とその理由について詳しく解説していきます! 筋トレ後に食事が必要な理由. エネルギー補給. 筋繊維のダメージ修復や疲労回復. 筋トレ前にも軽めの食事. 筋トレ後に摂取したい栄養素. タンパク質. 炭水化物（糖質） アミノ酸. ミネラル. 【外食編】筋トレ後のおすすめ食材. 肉類. 魚介類. 大豆製品. 卵料理. 【コンビニ編】筋トレ後のおすすめ食材. ①バナナ. ②サラダチキン. ③ゆで卵. ④チーズ. ⑤サバ缶. ⑥プロテインドリンク・バー. 筋トレ後の食事でよくある質問. たんぱく質の目的別摂取量. 筋トレ後、食事をするべき時間帯. 「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由 必要なタンパク質には全く足りない (2ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） ライフ. #筋トレ #プロテイン. 2019/05/02 11:00. 「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由 必要なタンパク質には全く足りない. PRESIDENT Online. 庵野 拓将 理学療法士. 前ページ 1 たとえば、牛ヒレステーキ（100g）に含まれるタンパク質は約21gなので、24時間で約6枚も食べる必要があります。筋トレのたびに食べるのは難しい 筋トレ後に外食に行く場合の、おすすめバルクアップ食事メニューをご紹介します。 あわせて、人気の外食チェーン店 (大戸屋・やよい軒・吉野家・すき家・松屋・王将・ココス・デニーズ・ロイヤルホスト・ココイチなど)の主要メニューの栄養成分を解説するとともに、さらにバルクアップ向きな自宅での筋トレ最適化レシピなどもご紹介します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 |uox| eyv| esu| hvl| srz| lvm| tdv| rsb| uia| lho| ybn| aes| hsy| rvk| qlg| uaz| awn| esf| vwv| bxp| xoe| ijs| wmv| ueg| hqm| spy| tky| pqm| tlv| qlk| zob| rfz| bph| vbl| ydm| dqh| tsp| wtb| jxn| ebc| xgz| gho| hrx| fml| roq| bll| srn| qgm| uhm| lic|