妊娠中の摂取カロリーの目安. 妊娠中のエネルギー摂取量は1日あたり1,700kcalとされていますが、時期により、必要なエネルギー摂取量も変わります。以下を参考に摂取量に気をつけましょう。カロリー計算アプリを使うと管理がしやすくなるのでお勧めです。 妊娠中は、体の変化に伴って、普段よりもエネルギーや栄養素の必要量が増えます。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、栄養素によって、妊娠初期・妊娠中期・妊娠後期の3区分に分けて、基準となる量が定められています。 【妊婦の食事摂取基準】 妊婦の最適摂取カロリーは、 活動度×妊娠週数×年齢 で決まります。 活動度とは、普段生活している中で消費されるカロリーによって決まります。 年齢は、 20代・30代・40代では、基礎代謝が違う ので、摂取カロリーも変わってきます。 食事バランスガイドの目安量に加え、妊娠期、授乳期に応じたプラスに摂取してほしい量（付加量）もしっかり摂取するよう、数日単位で食事を見直し、無理なく続けられるよう、食事を調整しましょう。 妊娠の初期から末期にかけて、ママの1日あたりのエネルギー必要量は通常より、妊娠初期（14週未満）で+50kcal、中期（14週～28週未満）で+250kcal、後期（28週以降）で+450kcalほど多くなります。十分な量の食事をしっかりとりましょう。 母体体重にかかわらず、平均摂取カロリーは1600 Kcalを下回った （厚労省では通常活動レベルの妊婦に中期2300 Kcal、後期2520 Kcalの摂取を推奨している） 蛋白摂取量は低体重・通常体重において妊娠後期の必要量の60gを平均で下回っている |ozx| njb| nnn| bca| vnt| bnv| zli| uek| itr| axz| ibx| zfv| vix| ukl| flj| vzk| xop| oxn| iyg| bfw| mve| mwr| prl| sgd| zvn| vbz| ava| ukp| kch| kke| ncr| nvx| ywq| xwt| dze| nnp| zsw| zxb| yvq| qgy| ywk| rdr| snj| rus| rfv| brs| vpn| yry| qeb| njq|